Jak mogę zmniejszyć ilość wydzielanego kortyzolu ?
Kortyzol jest wydzielany w większych ilościach w okresach stresu , czy jest to emocjonalny , fizyczny lub środowiska . Wiele lat temu , nie było jak stres długotrwały i często, jak to jest dzisiaj . Stres ciągłe oznacza, że organizm uwalnia wyższy poziom kortyzolu przez znacznie dłuższy okres czasu. Kluczem do zmniejszenia poziomu kortyzolu spada codzienne doświadczenia stresu . To wymaga pewnego stylu życia i uzupełniające zmiany. Zmiana stylu życia na kortyzol Redukcja
Co możesz zrobić , aby zmniejszyć swój codzienny stres i cieszyć się życiem . Jeśli to możliwe , przekazać niektóre obowiązki pracy dla innych , aby rozjaśnić swoją pracą . Jeśli dojeżdżasz do pracy , znalezienie przejazdy lub korzystania z transportu publicznego na stres z jazdy w ruchu . Autobusem lub pociągiem można również czas , aby nadrobić zaległości w czytaniu zabawy , rozmowy z przyjaciółmi lub po prostu patrząc przez okno i cieszyć się widokiem.
Przynieść więcej aktywności fizycznej w swoim życiu . Może to oznaczać, tańczyć do muzyki , na spacer , robi joga lub przejściem do uruchomienia . Wybierz działań fizycznych , które lubisz . Według Dr Janet Hull , w swoim artykule " kortyzolu - nie jest Nasty mało hormonu , " normalne ćwiczenia i aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć poziom kortyzolu . Relaks działalności , jak medytacja, głębokie oddychanie lub słuchanie kojącej muzyki , również pomóc uspokoić umysł i ciało .
Jeśli istnieją nierozwiązane problemy , które powodują dalsze niepokój , znaleźć pozytywną pomoc , takie jak doradztwo , w celu złagodzenia stres .
Zbiory suplementy zmniejszające kortyzol
Weź ziół i aminokwasów pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i zmniejszyć poziom kortyzolu . Należą do nich Ashwagandha , magnolii oraz żeń-szeń syberyjski . Magnolia zawiera honokiol składowe, które nie wykazywały działania antystresowe . Żeń-szeń syberyjski jestadaptogenem który wspomaga organizm w obliczu stresu i zapewnia większą wytrzymałość. Aminokwas teanina , który znajduje się w zielonej herbacie , tolek stres . Jeśli wolisz , aby nie pić zieloną herbatę , jest również dostępny w postaci kapsułek i żucia .
Dołącz suplementów wspomagających nadnercza . Istnieje wiele sposobów, aby zapewnić dodatkowe wsparcie do nadnercza . Według Phyllis Balch w swojej książce , " Recepta na Nutritional Healing ", witaminy B i C są niezbędne do podstawowego funkcjonowania nadnerczy . Koenzymu A , zwany także pantetina , pomaga w funkcjonowaniu nadnerczy i pomaga w redukcji stresu .
Ustabilizować poziom cukru we krwi . Bilansowania cukru we krwi zioła , jak Banaba liści , również pomoc w równoważeniu kortyzolu od kortyzolu jest często związane z wysokim poziomem cukru we krwi oraz wysoki poziom insuliny przewlekłych . Wanadu (znaleziony element minerałów ) pomaga w tworzeniu glikogenu i sprzyja absorpcji glukozy. Chromu mineralnych jest niezbędne dla właściwego stosowania insuliny i , z wanadu , może pomóc utrzymać poziom insuliny w zdrowym zakresie .
Monitorować stężenie kortyzolu w ślinie lub okresowych badań krwi . To pozwala na porównanie wyników do własnej poprawy zdrowia fizycznego i upewnić się, że poziom kortyzolu nie spadnie poniżej zdrowego kwoty. Mimo, że kortyzol jest szkodliwe w dużych ilościach jest to niezbędne dla serca i zdrowia kości. Imperium
