Określenie optymalnego zdrowia

optymalnego zdrowia można określić jako " bycie najlepszym z tego, co już zostało podane . " Większość z nas myśli o optymalnego zdrowia jako mające związek z naszego ciała : prawidłowe odżywianie , uzyskanie odpowiedniej ilości snu i ćwiczeń , itp. Jednak w rzeczywistości zawiera optymalne zdrowie znacznie szersze spektrum . Według Michael O'Donnell , MBA , MPH , są w rzeczywistości pięć kluczowych obszarów , aby utrzymać w równowadze , w celu osiągnięcia optymalnego zdrowia : fizyczny , emocjonalny , społeczny , intelektualny i duchowy . Zdrowie fizyczne
codziennie treningu jest niezbędna dla optymalnego zdrowia

Optymalne zdrowie fizyczne obejmuje tematy żywienia , fitness, medycznej opieki i samo- kontroli nadużyć chemicznych . Większość ludzi rozumie , że jest sprawny fizycznie i zdrowy , musimy jeść zdrową dietę , która jest bogata w owoce i ciemnozielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste oraz odpowiedniej ilości białka . Musimy zaplanować codzienne ćwiczenia i uzyskać odpowiednią ilość snu . Musimy przyjąć odpowiedzialność za własne zdrowie i uniknąć poważnych chorób i innych problemów zdrowotnych przez zdrowych wyborów , które podejmujemy każdego dnia . Musimy unikać szkodliwych substancji , takich jak tytoń , alkohol i uzależniających narkotyków .
Zdrowie emocjonalne
Wyraź kim jesteś

optymalnego zdrowia obejmuje również zdrowe emocje . Każdy człowiek ma pewną ilość stresu w swoim życiu . Większość z nas ma rachunki za które są odpowiedzialne , terminy , musimy utrzymać i rodziny do opieki . Wielu z nas ma również dużo dodatkowy stres do czynienia z , jak np. bardzo wymagających pracy lub utraty pracy , toksyczne relacje , kochanej za śmierć lub słabego zdrowia , lub rozwodu . Dla optymalnego zdrowia , musimy rozwijać dobre umiejętności radzenia sobie ze stresem , aby poradzić sobie ze stresami życia . Możemy albo rozwijać te umiejętności na własną rękę lub możemy liczyć na profesjonalną pomoc . Tak czy inaczej, mamy do czynienia ze stresem i kryzysów emocjonalnych, w zdrowy sposób , lub mogą prowadzić do zachwiania równowagi w innych dziedzinach naszego życia . Imperium zdrowia społeczna
Wybierz przyjaciół, którzy będą wspierać swoje marzenia

wspierającego sieci społecznej ma kluczowe znaczenie dla optymalnego zdrowia . Mając przyjaciół i rodzinę, która kocha i utwierdzają nas istotne jest wielkim zdrowia . Można zaprzyjaźnić się w Twojej okolicy , w szkołach i działań swoich dzieci , od zaangażowania w hobby i zainteresowania , w swojej pracy oraz w miejscu kultu . Łódź

Musimy nauczyć się kochać siebie i stać się nasz własny najlepsi przyjaciele . Musimy rozpoznać, które przyjaciele i inne relacje wspierać nasz rozwój osobisty , a które przeszkadzają nam relacje z coraznajlepszy może być. Możemy zdecydować się na utrzymanie tych przyjaciół, którzy zostaną z nami na dobre i złe , a kto będzie podnoszą nas , kiedy jesteśmy w dół . Musimy zostawić tych ludzi, którzy nie mają naszym najlepszym interesie leży na sercu .
Zdrowia intelektualna
Twoja kariera powinno być więcej niż tylko praca

zdrowia intelektualnej ma zrobić z naszego wykształcenia , pracy zawodowej i naszych osobistych osiągnięć. Są to ważne kawałki optymalnego zdrowia . Wielu ludzi są ograniczone , co można osiągnąć z powodu obowiązków rodzinnych lub innych umieszczonych na nich przez innych lub podjętych na siebie . W pracy , stres może wynikać z możliwością utraty pracy , dążenie do awansu lub napięte relacje z współpracownikami .

Ważne jest, aby ustawić cele zawodowe , ale nie tylko dla korzyści finansowych . Inne aspekty muszą być brane pod uwagę , takich jak dzieci lub opieki dorosłych obowiązków ,dążenie do bardziej elastycznego czasu i wartości osobistych . :
Zdrowia duchowego
numerów Duchowość jestważny aspekt optymalnego zdrowia

Duchowe zdrowie zaczyna się wierzyć w kogoś lub czegoś większego niż my sami , i często jest wyrażana przez akty miłości i dobroci wobec naszych bliźnich i środowiska . Musimy rozwinąć pozytywne nastawienie i mają poczucie nadziei na świetlaną przyszłość . Dawać innym, a służący w naszych wspólnotach i naszych rodzin dają nam poczucie celu i przynależności. Dowiedziawszy się, że szczęście pochodzi z wewnątrz , a nie z zewnętrznych i doczesnych rzeczy, daje poczucie wewnętrznego spokoju i zadowolenia. Imperium