Jak opalać się dla poprawy zdrowia

słońce złą reputację . Opalanie może poprawić swoje zdrowie , pomagając zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów nowotworów , pomaga zasnąć w nocy , zmniejszając objawy podobne do astmy w oddychaniu , obniżenie poziomu stresu i przyspiesza gojenie. To właśnie z powodu tej witaminy D produkowanej przez organizm , gdy jesteś w słońcu. Najlepszym sposobem, aby bezpiecznie opalać się , wykonując następujące kroki . Instrukcja
1

opalać między 10 rano a południem w okresie letnim. Słońce świeciło i nie pełni zbyt gorąco w tym czasie . To maksymalizuje korzyści dla zdrowia.
2

narazić się na słońcu połowie dnia w miesiącach zimowych , od 2 do 4 pm w godzinach popołudniowych . Ponieważ dni są krótsze ,słońce osiąga najlepszy potencjał dla poprawy zdrowia w tym czasie .
3

Praca na ekspozycji na słońce stopniowo dodając jeszcze kilka minut w każdej sesji , więc nie będzie skończyć się oparzenie słoneczne. Zaczynają się od około pięciu minut, a swój sposób pracy w pięciu minutowych aż do godziny.
4

Noś okulary przeciwsłoneczne , kiedy ich potrzebujesz , jak do jazdy . Ale kiedy jesteś opalania dla poprawy zdrowia lepiej jest zamknąć oczy i pozwolić korzystne światła przedostaje się przez powieki .
5

unikać opalania między południem a 02:00 w miesiącach letnich . Ciepła będzie zbyt wysoka , a słońce będzie bardziej prawdopodobne, aby spowodować oparzenie .
6

Użyj opalania , kiedy będzie na słońcu przez dłuższy ilości czasu , aby tam gdzie jest mało ryzyko można być spalone. Czy nie ma sensu go podczas pracy , aby opalać się dla zdrowia i będzie w słońcu na godzinę lub mniej. Imperium