Jak poprawić układu immunologicznego

Żyjemy w świecie, w którym to po prostu trudniejsze , aby zachować zdrowie . Świeże i zdrowe jedzenie jest dostępne , ale zwykle trzeba iść na swój sposób , aby go znaleźć . Podstawą zdrowia jestzdrowy układ odpornościowy , więcnajlepszym sposobem, aby uzyskać i zachować zdrowie jest zrobić wszystko, aby wspierać swój układ odpornościowy . To może byćwieloaspektowe podejście obejmujące diety, ćwiczeń, suplementacji i postawy . Rzeczy, które musisz
zróżnicowanej diety
Podstawowe suplementy witaminowe i mineralne
ćwiczenia Obrazów Relaks
Pokaż więcej Instrukcje
1

Zacznij od zdrowej diety . To nie znaczy, że nie może nigdy mieć lody. To nie znaczy, umiar w odpustów . Oznacza to również, jedzenie urozmaicone diety , z naciskiem na zdrowych warzyw, owoców , ziaren, białka i płynów . Nie ma magicznej jedzenie . Raczej podkreślić różnorodność kolorów i faktur w każdym posiłku . Ograniczyć sól, cukier i tłuszcz . Sałatkę wraz z obiad i kolacja i upewnij się, że zawiera wiele kolorów i smaków . Mają tłuste ryby takie jak tuńczyk lub łosoś co najmniej dwa razy w tygodniu . Jedz dieta wegetariańska jeden lub dwa dni w tygodniu . Pij dużo wody zamiast słodzonych napojów i kofeinę .
2

Znajdź dobry multi- multi- witaminy i mineralne tabletki. Zrobisz lepiej , kupując je oddzielnie . Spójrz na dodatek mineralny , który zawiera pierwiastków śladowych . Twój suplement witaminy powinna zawierać tak szeroką gamę witamin , jak to możliwe , od A do C i D oraz wszystkie witaminy z grupy B . Wziąć każdy dodatek do posiłku , ale brać je oddzielnie , ponieważ niektóre witaminy i minerały będą pracować ze sobą , gdy przychodzi czas dla swojego ciała, aby je wchłonąć .
3

poćwiczyć każdy dzień . To nie oznacza, że ​​musisz wyjść i uruchomić 5 mildziennie. Zacząć od drobnych zmian . Zaparkować dalej na parkingu , i iść do celu . Weź jeden schodach , zanim pojawi się w windzie . Wykonywanie prostych odcinkach kilka razy dziennie . Wstać od biurka razgodzina , i chodzić na obwodzie podłogi , w którym pracujesz . Chodzić w górę iw dół jednego biegu schodów na każdej przerwie .
4

czas dla prawdziwego relaksu . To nie musi oznaczać, plopping na kanapie przed telewizorem . Znajdź najbliższy park i mieć czas na spokojny spacer . Zatrzymać na chwilę i po prostu usiąść pod drzewem , obserwującświat. To będzie działać jeszcze lepiej, jeśli jestw pobliżu jeziora lub strumienia jonów do udostępniania dobre w powietrze .
5

Przyjęcie zwyczaj medytacji . Dwa razy dziennie jest optymalny , ale co trochę pomaga . Kluczem tutaj jest usunięcie się od normalnego szumu umysłu i świata wokół ciebie . Istnieje wiele doskonałych książek o medytacji , lub znaleźć lokalnego nauczyciela . Twój umysł i twoje ciało będzie wdzięczny . Imperium