Jak zmienić , jeśli zawsze byłeś Zepsuty w Morning

poranki nie są dla każdego . Niektórzy ludzie lubią się z łóżka i powitaćdzień z entuzjazmem , podczas gdy inni nie mają czym się wcześnie, a to z kolei , może być zepsuty , aż po pierwszej filiżance kawy lub gorący prysznic . Jeśli nie jesteśosobą rano , nie bójcie się , że są rzeczy , które możesz zrobić , które pomogą Ci rozpocząćdzień z perspektywy bardziej radosny i pozytywny . Instrukcja
1

Zostaw swój zasłony lub rolety otwarte. Może to sprawi, że coraz trudniej jest wstać z łóżka , jeśli pokój jest zupełnie ciemno . Słońce jestnaturalnym budzik . Jak słońce wschodzi ,pokój będzie jaśniejszy i obudzi Cię stopniowo . Zamiast nieustannego dźwięk alarmu, niech natura Cię obudzić . Jeśli jesteś typem , który na pewno potrzebuje alarmu , użyj ustawienia , które będą Cię obudzić łagodnej muzyki lub dźwięków natury .
2

ćwiczeń . Dla niektórych ćwiczeń rano może być trudne . Ustaw alarmgodzinę wcześniej , co daje 15 minut, aby dostać się z łóżka i 45 minut na treningu. Energiczny spacer lub rozciąganie jestdobry sposób, aby rozgrzać ciało i daje energię . Endorfiny uwalniane podczas treningu sprawi, że będziesz czuć się dobrze , gdy zaczyna swój dzień .
3

uśpienia . Dla tych, którzy często są zepsuty rano , towynik nie wystarczającej ilości snu . Nie każdy potrzebuje osiem godzin snu , ale co tam kwota organizm potrzebuje , to jest ważne, aby to osiągnąć. Oprócz podejmowania jesteś marudny , brak snu może również osłabić układ odpornościowy i sprawiają, że bardziej podatne na choroby . Dać sobie wystarczająco dużo czasu, aby obudzić się powoli . Ustaw alarm na tyle wcześnie , aby można było nacisnąć przycisk drzemki kilka razy i dać czas na dostosowanie się ciała .
4

Dostosuj swoją postawę . Zdecyduj się być przyjazny rano . Jeśli nie normalnie jak rozmawiać z ludźmi , staram się powiedzieć " dzień dobry " i uśmiech . Trudno nie uśmiechnąć się na kogoś , kto uśmiecha się do ciebie . Zanim pójdziesz spać , włóż pozytywną nutę gdzieś widać to , jak lustro. Pozytywna wiadomość z samego rana mogą pomóc psychicznie przygotować się z wyprzedzeniem.
5

Jedz śniadanie. Być może słyszeliście , że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i jeśli jeść zdrowe śniadanie , to daje energię oprócz niezbędnych składników odżywczych . Wystarczająco dużo czasu , aby zjeść śniadanie , aby można było przygotować coś interesującego . Imperium