Jak zintensyfikować korzyści zdrowotnych sauna na podczerwień
wody pitnej
Ręczniki
olejów zapachowych (opcjonalnie )
Muzyka (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1
Ustaw temperatura w saunie na podczerwień do poziomu temperatury chcesz . Większość użytkowników po raz pierwszy sauna znaleźć 120 F wygodne . To może potrwać do 20 minut na saunie do ogrzania się do temperatury zadanej .
2
Wypij szklankę wody o temperaturze pokojowej przed wejściem do sauny . Pomoże to ciało się pocić i pomóc w procesie detoksykacji w saunie , ponieważ toksyny są uwalniane przez skórę poprzez pocenie się .
3
Weź letniej lub gorący prysznic przed wyjazdem do sauna . Nie jest towymóg , ale służy do zrelaksować i aklimatyzacji organizmu do sauny . Upewnij się, wysuszyć przed pójściem do sauny na podczerwień , więc nie dostaćobszar mokry .
4
, wykonaj kilka prostych odcinków , zanim podejmie się sauna . To poprawia krążenie i pomaga zacząć się pocić łatwiej , kiedy jesteś w saunie .
5
Włącz jakąś muzykę , jeśli możesz , upewniając się, że jest spokojny i nie głośne lub rozpraszające. To jest tylko dla efektu tła , jeśli myślisz, że to pomoże Ci się zrelaksować .
6
Weź jeden lub dwa ręczniki z tobą do sauny , aby wytrzeć pot . Jeśli lubisz aromaterapii , zapalić pachnące świece lub wziąć w niektórych olejków eterycznych gości , takich jak lawenda, sosna lub eukaliptusa .
7
Krok w saunie i rozgość się . Zamknij oczy , jeśli to pomaga się zrelaksować i wziąć kilka głębokich oddechów . Pozwól sobie na pot swobodnie przez 15 do 20 minut.
8
zakończyć leczenie sauny biorąc ciepły lub chłodny prysznic po saunie . Wysuszyć i przetrzeć balsamu lub oleju na swoim ciele . Pić jeszcze kilka szklanek wody , aby pomóc organizmowi wypłukać toksyny i nawodnienia . Ubrać i znaleźć czas na relaks , nie rób żadnej działalności wysiłku zaraz po terapii saunie
Imperium .
