Pokarmy, które łagodzą Arthritis Pain

Niektóre pokarmy mogą pomóc złagodzić ból stawów i zapalenie . Podczas zmiany jedynie w żywności nie może być wystarczające do kontroli bólu stawów , dodanie pewnych pokarmów do diety i wyeliminowanie inni mogą pomóc . Oleje

Olej rybi zawiera tłuszcze omega-3 , które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny . Inne oleje mogą również pomóc zmniejszyć obrzęk , chociaż olej rybny jestnajsilniejsza . Możesz spróbować siemię lniane, olej z ogórecznika lekarskiego i wieczorne oleje primrose również.
Przyprawy

Niektóre przyprawy pomagają zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból stawów . Gotowanie z kurkumą , goździkami i imbirem pomaga przynosić ulgę sztywność stawów . Imbir rozrzedzakrew , więc skontaktować się z lekarzem przed użyciem , jeśli jesteś na leki przeciwzakrzepowe . Imperium Witaminy i suplementy

Witamina E pomaga zmniejszyć stan zapalny i wspiera układ odpornościowy , co jest ważne, jeśli dużo oleju z ryb spożywają . Witamina D może pomóc poprawić ruchomość stawów i złagodzić ból . Witamina C pomaga naprawy chrząstki kolagenu , aby utrzymać silne i spowolnić postęp choroby zwyrodnieniowej stawów . Glukozamina może pomóc złagodzić ból i pomoc z chrząstki odrastania .
Zbiory Czego unikać

Niektóre pokarmy mogą nasilać ból stawów . Pomidory, papryka , białe ziemniaki , kukurydza i produkty mleczne mogą zwiększyć ból stawów . Zapaleniem stawów należy unikać produktów z kukurydzy lub oleju słonecznikowego .

Badania

1994 belgijskiego badania stwierdzono , że 53 procent uczestników , którzy wzięli olej z ryb wykazała poprawę stawów objawów bólowych w porównaniu do 10 procent w grupie placebo. 2009 analiza 15 badań diety i stawów stwierdzono, że po 12 tygodniach zapalenie stawów pacjentów na ciężkim dieta z owoców, warzyw i ryb, poinformował o 15 procent mniej bólu . Imperium