Ćwiczenia jogi Wizualizacja

pomysł jogi jako praktyki zjednoczenia umysłu, ciała i ducha jest wzmocnione przez wiele terapeutycznych ćwiczeń wizualizacji dostępnych . " Istnieją wystarczające dowody wskazujące na pozytywny związek między obrazami i procesu leczenia ", według badań opublikowanych w Journal of Athletic Training . (Zobacz też: 1 ) Medytacja jawi się jako coś więcej niż tylko siedzi cicho , gdy zaczniesz zagłębiać się w fizycznych , mentalnych i duchowych korzyści starożytnych technik jogi . Laya Yoga Meditation

Usiądź lub usiąść w wygodnej pozycji z prostych kręgosłupa i wysoki . Usiądź w skrzyżowanymi nogami lub pełnej pozycji lotosu , jeśli to możliwe . Toczyć ramiona do tyłu i tuck podbródek lekko wydłużony kręgosłup . Zaczynają oddychać pełne , długie oddechy i wyobrazić sobieoddech spirali w dół kręgosłupa przy wdechu i rosną z powrotem z wydechu . Jeśli uważasz, że trudno sobie wyobrazić, co wygląda jak twój oddech , to widzę , jak jasnym białym światłem , podróże jak DNA w górę iw dół Twojego kręgosłupa .

Zoddech nadal płynie , zwrócić waszą uwagę na podstawy kości ogonowej . Zobaczczerwone światło krąży z energią oddechu . Przenieść swoje skupienie się około trzech centymetrów do miejsca tuż poniżej pępka . Zobacz jasne, pomarańczowe światło . W splocie słonecznym ,obszar tuż poniżej mostka , patrz żółtą lub złote światło . Jak poruszać się ciało , wyobraź sobie poprzedni coraz silniejsze światło z zapłonemobok . W centrum serca , wizualizacji zielony lub różowy blask i blask światła niebieskiego w centrum gardła . Nadal oddycha jeszcze powoli i głęboko , gdy widząc blask fiołek trzeciego oka lub brwi centrum . Na czubku głowy , zobaczysz białe światło , a może nawetświecące rozkwit kwiatu lotosu . ( Patrz odnośnik 2 )
Kundalini Projekcja Ćwiczenie

Połóż się na plecach lub siedzieć w pozycji lotosu z prostym kręgosłupem , palmy zrelaksowany i do góry. Skoncentruj swoją uwagę na miejsca tuż nad swoim ciałem . Spojrzeć w dół i zobaczyć siebie z góry. Powoli wprowadzają świadomość kolejną stopę lub dwie. Weź powolny, głęboki oddech i udać się jeszcze kilka metrów . Zobacz siebie zrelaksowany i spokojnie siedząc lub leżąc na podłodze . Idź się przez sufit i spojrzeć w dół, na dachu budynku .

Zobacz miasto lub okolicę wokół Ciebie z lotu ptaka . Wznoszące się powoli nadal stopniowo z każdym oddechem . Powstań więcej, aby zobaczyć całą linię wybrzeża, kontynent i oceany . Poślizgu łatwo z atmosfery i znaleźć wygodną orbicie wokół Ziemi . Ciesz się uczucie pływających weightlessly i zyskuje perspektywę patrzenia na świat z daleka

satysfakcjonujące przedział , wrócić w dół drogą, którą przyszedłeś się . ; powoli i spokojnie wrócić do swojego ciała . Rozciągnąć swoje ciało i otwórz oczy . ( Patrz odnośnik 2 ) Imperium