Żywności w celu poprawy pamięci

Zdrowe jedzenie jest jednym z najlepszych sposobów, aby poprawić ogólny stan zdrowia . W naszym pożywieniu przyczyniają się nie tylko do zdrowych mięśni i kości , ale może zapewnić ochronę przed raka i innych chorób, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca. Osoby, które jedzą mniej przetworzonej żywności , zwykle mają lepsze zdrowie i mniej problemów z otyłością . Wybór żywności w celu poprawy pamięci może być trudne , dopóki nie wiesz , czego szukać .
Wiele żywności może przyczynić się do poprawy pamięci .
warzywa kapustne
Kalafior jestdobre jedzenie , aby poprawić pamięć .

Warzywa kapustne są warzywa , które są chrupiące i pełne składników odżywczych, pomaga w pamięci . Należą do nich kalafior, brokuły, brukselki , kapusty i Bock choy . Według Joy Bauer , RN, CDN , te warzywa poprawić pamięć . Związane z wiekiem utrata pamięci może być faktycznie odwrócone przez jedzenia tych rodzajów warzyw . W badaniach przeprowadzonych przez Harvard Medical School wśród kobiet z związane z wiekiem utratę pamięci , okazało się, że jedzenie, warzywa kapustne pomógł poprawić pamięć ogromnie.

Zielone warzywa liściaste

Szpinak pomaga poprawić pamięć .

Inny rodzaj warzyw , które mogą przyczynić się do poprawy pamięci są zielone warzywa liściaste . Według Joy Bauer , zielone warzywa liściaste m.in. szpinak, Collard i gorczycy , jarmuż i Boćwina . W powyższych badań Harvard Medical School , okazało się, że zielone warzywa liściaste może poprawić i nawet odwrócić problemy z pamięcią .
Kwas foliowy
Brokuły jestdobre jedzenie , aby poprawić pamięć .

Jedzenie produktów bogatych w kwas foliowy pomaga również z pamięci . Kwas foliowy - znany również jako liściowy - można znaleźć w całe ziarna zbóż , soczewicy, fasoli czarnego , soi , brokuły i Black Eyed Peas
Zbiory Fitochemikalia
Winogrona mogą. także zapobiegać utracie pamięci .

Fitochemikalia znajdują się w owocach i warzywach , które są jaskrawo kolorowe . Należą do nich jagody prawie każdego rodzaju ; czerwone, czarne i fioletowe winogrona ; bakłażan ; czerwona cebula ; buraki czerwone ; czerwony i fioletowy kapusty i śliwek . Według Joy Bauer , fitochemiczne wyeliminować wolne rodniki znajdujące się w krwiobiegu i może pomóc w odwróceniu związane z wiekiem utratę pamięci . Jeść pokarmy bogate w phytochemicals może także zapobiegać utracie pamięci .
Ryby
Ryby pomoże poprawić swoją pamięć .

Innym żywności w celu poprawy pamięci jest ryba . Według Joy Bauer, oleju omega 3 , który znajduje się w rybach mogą pomóc uniknąć spadku pamięci . Jednak jeden ryzyka jedzenia ryb jest zatrucie rtęcią , która w rzeczywistości może powodować problemy z pamięcią . W rezultacie zaleca się spożywać tylko ryba dwa do trzech razy w tygodniu , a tylko raz na tydzień dla kobiet w ciąży . Imperium