Jak zintensyfikować Korzyści z sauny

Korzyści z sauny są liczne , jeśli używasz go prawidłowo . Sauny może poprawić przepływ i przepływ krwi przez podwyższenie temperatury ciała. Oczyszczanie skóry i porów jest wspólne, jak pocenie się toksyn z organizmu. Zapachy Aromaterapia w saunie mogą pomóc zmniejszyć tłok i zatkane zatoki , odświeżający oddech . Rzeczy, które musisz
prysznic
ręczniki
aromaterapia oleje
wody lub soku

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź chłodny prysznic przed wejściem sauna . Wyschnie całkowicie . Wypić szklankę lub dwie z zimną wodą . To ustawia temperaturę ciała , aby rozpocząć proces .
2

Dodaj aromaterapeutyczne zapachy do sauny , jeśli próbujesz zwalczania zatorów lub niepokoju . Lawenda jestuspokajający zapach; eukaliptus pomaga zatorów podczas przeziębienia lub infekcji zatok; mięta pieprzowa są energii i zwiększając zapachy . Umieścić kilka kropli tych olejów na tkaniny w saunie i niech podmuch wokół podczas ogrzewania .
3

Wprowadź saunę i tam , aż zaczniesz się pocić ( 5 do 10 minut) . Wdech i wydech głęboko oddychać . Następnie dodać wody do gorących skał w tradycyjnej saunie i zrelaksować się tam na dodatkowe pięć minut. Jeśli jesteś w saunie na podczerwień lub spa , nie dodawać wody , ale pobyt w na pełne 15 minut. Sauny na podczerwień ( zazwyczaj w spa lub ośrodka ) automatycznie zintensyfikować efekty tradycyjnej saunie . Użyj garnitur saunie lub oleje w spa dla maksymalnych wyników .
4

Po wyjściu z sauny na kilka minut ochłodzić się w powietrzu lub wskoczyć do zimnego basenu lub jeziora . Finowie tradycyjne i niektóre lekarze mówią, że szokujące systemu z ciepłej i zimnej w serii może zwiększyć skutki detoksykacji saunie jest . Finowie wykorzystywane do przyciągania się z cienkiej trzciny , aby zwiększyć obieg podczas sauny .
5

Wróć do sauny zanim się schłodzone, i ogrzać się ponownie , dopóki nie są pocenie . Powtórz gorącej zimnej trzech serii do czterech razy , ale nie przekracza łączny czas sauny z 45 do 60 minut . Jeśli masz zbyt zimno w wodzie , po prostu wyjść z sauny i chłodzić powietrze przed powrotem do sauny . Ciała niektórych ludzi lepiej odpowiadać na umiarkowanym zmian, niekompletny szok .
6

ochłodzić się w końcu ze zamiast świeżego powietrza szokujące zimno. To pomoże uregulować temperaturę ciała . Wziąć chłodny prysznic ponownie po saunie zmyć martwe komórki skóry i pozostawić świeże warstwy skóry na otwartym powietrzu . Pić wodę lub sok do płukania toksyn z systemu i nawodnienia . Imperium