Co warto wiedzieć o DVT i ćwiczeniach
Zakrzepica żył głębokich (DVT) to poważna choroba, która pojawia się, gdy w żyle głębokiej, zwykle w nodze, tworzy się skrzep krwi. DVT może zagrażać życiu, jeśli skrzep krwi uwolni się i przedostanie się do płuc, powodując zatorowość płucną (PE).
Ćwiczenia są ważną częścią zapobiegania i leczenia DVT. Regularne ćwiczenia mogą pomóc poprawić krążenie i zmniejszyć ryzyko tworzenia się zakrzepów krwi. Jednak niektóre rodzaje ćwiczeń mogą w rzeczywistości zwiększać ryzyko DVT.
Czynności zwiększające ryzyko DVT obejmują:
* Długotrwałe siedzenie lub stanie
* Podróże na duże odległości
* Intensywne ćwiczenia
* Ciąża
* Otyłość
* Palenie
* Niektóre schorzenia, takie jak rak i choroby serca
Jeśli jesteś narażony na ryzyko DVT, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, jakie rodzaje ćwiczeń są dla Ciebie bezpieczne. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się unikanie czynności wymagających długotrwałego siedzenia lub stania oraz regularne wykonywanie ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, takich jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze.
Oto kilka wskazówek dotyczących bezpiecznego wykonywania ćwiczeń, jeśli jesteś narażony na ryzyko zakrzepicy żył głębokich:
* Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność i czas trwania treningów w miarę upływu czasu.
* Unikaj czynności, które wiążą się z nagłymi zmianami kierunku lub uderzenia.
* Dbaj o nawodnienie organizmu, pijąc dużo wody przed, w trakcie i po treningu.
* Noś luźne, wygodne ubranie, które nie krępuje krążenia.
* Rób przerwy w trakcie treningu, jeśli zaczniesz odczuwać ból lub dyskomfort.
Jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy DVT, takie jak obrzęk, ból lub tkliwość nogi, ważne jest, aby natychmiast skontaktować się z lekarzem.
Objawy DVT obejmują:
* Obrzęk, zaczerwienienie i ból nogi
* Ciepło w dotyku
* Czułość
* Trudności w chodzeniu lub poruszaniu nogą
* Duszność
* Ból w klatce piersiowej
* Odkrztuszanie krwi
DVT to poważna choroba, której można jednak zapobiegać i leczyć, stosując odpowiednią opiekę. Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz pomóc zmniejszyć ryzyko zakrzepicy żył głębokich i zachować zdrowie.
