W jakim kierunku należy wykonywać masaż nerwowo-mięśniowy i dlaczego?

Masaż nerwowo-mięśniowy należy wykonywać w kierunku włókien mięśniowych. Dzieje się tak, ponieważ włókna mięśniowe są ułożone równolegle, a masowanie w tym samym kierunku pomoże wydłużyć włókna mięśniowe i sprzyja relaksacji. Masowanie w przeciwnym kierunku może powodować zwijanie się i kurczenie włókien mięśniowych, co może prowadzić do bólu i dyskomfortu.

Oto kilka dodatkowych wskazówek dotyczących wykonywania masażu nerwowo-mięśniowego:

* Używaj mocnego nacisku, ale nie za dużego. Powinieneś być w stanie poczuć rozluźnienie mięśni, ale nie powinieneś powodować bólu.

* Masuj każdą grupę mięśni przez 5-10 minut.

* Skoncentruj się na obszarach, które są najbardziej napięte lub bolesne.

* Po masażu wypij dużo wody, aby wypłukać wszelkie uwolnione toksyny.

Masaż nerwowo-mięśniowy może być bardzo skutecznym sposobem na złagodzenie bólu i napięcia oraz poprawę zakresu ruchu. Ważne jest jednak, aby stosować odpowiednią technikę, aby uniknąć dyskomfortu.