Jak utrzymać zdrowy Colon

Rak jelita grubego jest trzecim najczęściej rozpoznano raka w Stanach Zjednoczonych , adrugi w zgonów , mówi dr Lynn Goldstein z New York - Presbyterian Hospital . Ważne jest, aby utrzymać zdrowe jelita grubego we wczesnym okresie życia , aby zapobiec raka jelita grubego później . Badania pokazują, że wiele żywności mogą wziąć udział w zmniejszaniu ryzyka choroby , jak i aktywnego stylu życia . Rzeczy, które musisz
Doctor Obrazów Protein
Owoce
warzywami
strączkowe
Witaminy
Woda
Pokaż więcej instrukcji
1

Cooka zdrowe jedzenie dla zdrowego jelita grubego . Jedz chude źródła białka takie jak drób, ryby i fasoli . Unikaj mięs przetworzonych i czerwone . Jeść różnorodne owoce i warzywa, z których wiele ma właściwości redukujące raka Dr Goldstein sugeruje . Zwiększyć spożycie błonnika . Jeść pełnoziarniste oraz rośliny strączkowe .
2

Upewnij się, aby uzyskać witamin . Wapń zmniejszają ryzyko raka okrężnicy. Możesz jeść różnych produktów mlecznych , aby wapń . Spróbuj także produkty sojowe i migdały . Może warto rozważyć uzupełnienie wapnia. Witamina D jest inny witaminy wykazano, aby pomóc w zapobieganiu raka jelita grubego . Można go pobrać ze światła słonecznego , a także żywności , takich jak jaja , mleko i łososia . Dodaj kwas foliowy ( witamina B) do swojej diety . Weź dodatek lub dodać pokarmy, takie jak soczewica , szparagi, groszek, truskawek i pomarańczy .
3

Pij dużo wody . Jest to szczególnie ważne , jeśli dodajesz więcej błonnika w diecie . Jeden do dwóch litrów wody dziennie , co większość ludzi potrzebuje .
4

Bądź aktywny fizycznie . Spróbuj 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie , aby zacząć. Skonsultować się z lekarzem , aby dowiedzieć się odpowiedni program ćwiczeń dla Ciebie.
5

raka Złap wcześnie . Uzyskać pod kątem raka jelita grubego , jeśli są starsze niż 50 lub , jeśli masz w rodzinie choroby , uzyskać pokazywany na 40 i więcej lat. Kolonoskopia powinna odbywać się co 10 lat , zgodnie z eMedicineHealth.com . Jeśli występują polipy , powinny one zostać usunięte . Imperium