Jak zapobiec raka jelita grubego przed powrotem

Według informacji z Mayo Clinic , raka jelita grubego mogą wpływać zarówno jelita grubego lub odbytnicy . Objawy obejmują obecność krwi w stolcu , wyjątkowo wąskie stolce , uczucie dyskomfortu w jamie brzusznej , stały spadek masy ciała i zmiany w funkcjonowaniu jelit . Jeśli już wygrał jedną rundę przed rakiem jelita grubego , gratulacje. Podczas gdykrajowa stopa nawrotu raka jelita grubego wynosi około 30 procent , można zmniejszyć tę liczbę z kilku prostych zmian w stylu życia . Instrukcja
Zapobieganie raka okrężnicy Cykl
1

Zmień swoją dietę , aby zmniejszyć ryzyko nawrotu raka okrężnicy , a dieta jest ważnym narzędziem, które pomoże zapobiec raka . Według American Cancer Society , należy starać się spożywać dietę, która jest bogata w ziarna , owoców i warzyw - co najmniej 60 procent z diety powinny być wypełnione przez te elementy . Utrzymać spożycie tłuszczu niskie ( mniej niż 30 procent swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie ) , i starają się zminimalizować spożycie niezdrowych tłuszczów nasyconych i trans . Pozostała część diety powinny składać się z zdrowych źródeł białka , takich jak owoce morza i drób .
2

Weź udział w regularnych ćwiczeń , aby pomóc jeszcze bardziej zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego . Cel przez co najmniej 30 minut ćwiczeń na pięciu dni z tygodnia , aby zminimalizować ryzyko powtarzających się raka jelita grubego. Wybierz ćwiczenie cieszyć - wszelkie ćwiczenia o umiarkowanej intensywności zrobi . Rozważ szybki marsz , jogging, jazda na rowerze , pływanie, pilates , joga lub trening oporowy .
3

odstresowanie życie z regularnej praktyki technik redukcji stresu , takich jak medytacja. Zgodnie z Mayo Clinic , badania wskazują, że regularna medytacja może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób , w tym raka . Wystarczy usiąść lub położyć się w relaksującej atmosferze , zamknąć oczy i próbować uczynić oddech jako powolny i tak głęboko, jak to możliwe . Praktyka przez 20 do 30 minut dziennie dla optymalnych korzyści .
4

Kontynuuj regularnie odwiedzać swojego lekarza badania na objawy raka jelita grubego powrocie , jak regularne kontrole sąkluczem do minimalizacji ryzyka. Postępować zgodnie z zaleceniami swojego lekarza w pełnym za największą szansę na zapobieganie powrotowi raka . Dodatkowo , jeślirak nie wrócić mimo najlepszych starań , tego typu aktywnego zachowania pomogą wykryć objawy raka jelita grubego , gdy są na wczesnym etapie , dzięki czemu o wiele łatwiej w leczeniu po raz drugi , niż jeśli wykryto go po to w pełni rozwinięte . Imperium