Jak poprawić swój oddech Choć cierpi na raka płuc

rak płuca jest główną przyczyną zgonów spowodowanych nowotworami w Stanach Zjednoczonych , według informacji z Mayo Clinic . Rak płuc powoduje szereg nieprzyjemnych objawów , w tym utrzymującej się kaszel, odkrztuszanie krwi , ból w klatce piersiowej , duszność , świszczący oddech, i ból głowy . Uczucie duszenia , które mogą wyniknąć z tych objawów może być dość przerażające , ale można podjąć kroki w celu zaradzenia tej sytuacji poprzez regularną praktykę ćwiczeń oddechowych . Instrukcja
ćwiczenia oddechowe raka płuc
1

Wykonaj ćwiczenia rak płuc podczas oddychania oparty o ścianę do wsparcia lub siedząc w wygodnej pozycji . Aby rozpocząć ćwiczenia , zegnij głowę do przodu tak, że broda dotyka klatki piersiowej , które powinny działać na relaks mięśni szyi . Po szyi rozluźnia , oddychać przez usta przez 10 pełnych oddechów . Oddechy te powinny być raczej krótkotrwałe , trochę jak huffing . Jak wydech z każdym oddechem , skoncentrować się na dalszym rozluźnienie mięśni w całej klatce piersiowej i szyi .
2

Utrzymuj kontakt między brodą i klatki piersiowej . Poczekaj, aż oddech relaksuje , następnie trzy długie , powolne oddechy w nos , wydech przez usta . Tempo tych oddechów powinna być stosunkowo nawet - należy poświęcić taką samą ilość czasu wdechu , jak to zrobić wydech . Po tym , podejmują jeszcze cztery długie, głębokie oddechy przez tylko nos. Po zakończeniu, podnieść głowę z powrotem do pozycji neutralnej , aktywnie rozluźnij ramiona i powrót oddech do normy.
3

Powtórz to ćwiczenie tak często jak potrzeba , aby zrelaksować ciało , gdy zauważysz że twój oddech staje się coraz osłabiona. Przynajmniej , należy dążyć do wykonywania ćwiczeń rano i znowu w nocy , jak może pomóc rozpocząć dzień od świeżego i pozytywnego nastawienia , wraz z pomaga się zrelaksować przed snem wieczorem .