Sposobów na rzucenie tytoniu bezdymnego

bezdymnego tytoniu jest najbardziej znany jako tabaka czy tytoń do żucia . Stosowanie produktu może mieć śmiertelne konsekwencje - takie jak wzrost ryzyka chorób serca, owrzodzenia jamy ustnej , zaniku dziąseł i raka jamy ustnej , gardła, przełyku , żołądka i trzustki . Rzucenie tego rodzaju tytoniu może być bardzo trudne , ale są dostępne metody , aby to nieco łatwiejsze . Wyznaczyła cel

pierwszy krok do rzucenia palenia tytoniu bezdymnego jest zdecydować się na własną rękę , że jesteś gotowy . Kiedy już w końcu podjął decyzję , zrobić listę wszystkich powodów należy zamknąć i odesłać do tej listy często przypomnieć sobie w czasie procesu . Wreszcie , wybrać datę i okrążyć go w kalendarzu . Niektórzy ludzie wolą , aby spowolnić ich używania tytoniu przed ich datą rzucenia , a inni po prostu poczekać i zrobić to na zimno indyka .
Leków

Są leki , które może pomóc z wypłat związanych z rzucenia palenia nikotyny bezdymnego tytoniu . Food and Drug Administration zatwierdziła nikotynowe zastępstwo - takie jak guma nikotynowa , plaster nikotynowy i pastylek z nikotyną - może pomóc zmniejszyć objawy . Istnieją również pewne leki na receptę , skonsultuj się ze swoim lekarzem na temat korzystania z tych Imperium Wsparcie

Posiadanie sieci wsparcia w miejscu, z rodziną i przyjaciółmi jest bardzo ważne . dla każdego, kto próbuje przezwyciężyć uzależnienie . Programy doradztwa i wsparcia mogą być również pomocne . Według American Cancer Society , od 2009 r. wszystkie 50 państw oferują jakiś rodzaj wolnego telefonicznej opartej Wychodzenie z programu przeszkolonych doradców .
Zbiory radzenia sobie Metody

Istnieje kilka sposobów nawiązywania radzenia sobie z wypłatnieco łatwiejsze. Zachowaj substytutów doustnych na rękę w przypadku masz ochotę żucia , takie jak nasiona słonecznika, landrynki lub gumy . W celu uniknięcia pokusy , spróbuj najpierw z dala od ludzi i miejsc, w których byś normalnie stosowanych tytoniu . Trzymaj się zajęty działalności lub hobby rozpraszać się .
Zapamiętaj korzyści

Przypomnij sobie korzyści z rzucenia palenia . Oczywiście , twoje zdrowie jestnajważniejsze korzyści , ale są inni . Jeśli masz dzieci, być dumni z przykładu ustawiasz , a codobrym przykładem może być teraz . Kopiąc zwyczaj może również zaoszczędzić sporo pieniędzy . Umieścić pieniądze normalnie można wydać na tytoń bok na odrębnym rachunku bankowym . Po osiągnięciu Twój jedna rocznica rzucić datę , korzystać z pieniędzy , aby kupić sobie ładny nagrodę. Imperium