Jak zapobiec rozwojowi raka
1
Zmniejszyć spożycie alkoholu . Picie napojów alkoholowychkilka dziennie zwiększa ryzyko zachorowania na raka . Mężczyźni powinni pić mniej niż dwa napoje alkoholowe dziennie, a kobiety powinny ograniczyć ich spożycie do jednego napoju alkoholowegodziennie.
2
Jedz diety o niskiej zawartości tłuszczu i zmniejszyć spożycie cukru . Tłustych , takich jak smażone żywności , fast foodów i słodkich smakołyków zwiększyć ryzyko zachorowania na raka . Kobiety powinny zużywać mniej niż 50 gramów tłuszczu dziennie, a mężczyźni powinni spożywać mniej niż 70 gramówdziennie.
3
Przełam zwyczaj papierosów . Palenie zwiększa ryzyko rozwoju różnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca , cukrzycy i niektórych nowotworów . Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka płuc , raka jamy ustnej i raka przełyku , z dala od papierosów .
4
utrzymać zdrową wagę . Istnieje związek między rakiem i nadwagi . Aby obniżyć ryzyko zachorowania na raka , regularnie ćwiczyć i utrzymać zdrową wagę . Dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych i aktywności fizycznej na co najmniej 90 minut w tygodniu .
5
Weź przeciwutleniacz . Kilka napojów i suplementów witaminowych zawiera przeciwutleniacze, które skutecznie niszczą wolne rodniki i szkodliwe toksyny , które uszkadzają komórki . To zmniejsza szanse zachorowania na raka . Imperium