Jak nie zachorować na raka?

Chociaż nie ma gwarantowanego sposobu zapobiegania rakowi, istnieją pewne czynniki związane ze stylem życia, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby:

- Unikaj Wielkiej Trójki :dym tytoniowy, nadwaga i alkohol.

- Jedz zdrową dietę :Napełnij swój talerz dużą ilością owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych oraz wybieraj chude źródła białka.

- Bądź aktywny :Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.

- Chroń swoją skórę przed słońcem :Stosuj filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania z filtrem SPF 30 lub wyższym, noś odzież ochronną i ograniczaj czas przebywania na słońcu.

- Uprawiaj bezpieczny seks :Używaj prezerwatyw, aby zmniejszyć ryzyko infekcji przenoszonych drogą płciową, z których niektóre są powiązane z rakiem.

- Bądź świadomy historii swojej rodziny :Porozmawiaj ze swoim lekarzem o rodzajach nowotworów, które wystąpiły w Twojej rodzinie. Jeśli jesteś w grupie zwiększonego ryzyka wystąpienia niektórych nowotworów, lekarz może zalecić badania przesiewowe lub inne środki zapobiegawcze.

- Zaszczep się :Zaszczep się przeciwko wirusowi zapalenia wątroby typu B, wirusowi brodawczaka ludzkiego i innym czynnikom zakaźnym powiązanym z rakiem.

- Poddawaj się regularnym badaniom kontrolnym :Należy zgłaszać się do lekarza w celu regularnych badań kontrolnych i badań przesiewowych w kierunku typowych typów nowotworów. Wczesne wykrycie i leczenie mogą zwiększyć Twoje szanse na przeżycie.