Jak wytresować Attention Span

Życie jest pełen zakłóceń , które mogą powodować utratę koncentracji podczas pracy , zwłaszcza, jeśli twój projekt jest matowa lub nudne . Na szczęście , twoje umiejętności koncentracji nie są nieodwracalne , a raczej , że jest to mięsień, który może wzmocnić i przeszkoleni . Uważność jestpraktyka, która kładzie nacisk na bycie w tej chwili , co zmniejsza skłonność umysłu do utraty ostrości. Jak praktykować ćwiczenia uważności , Twoja uwaga będzie słabnąć rozpiętości mniej . Instrukcja
1

Powiedz sobie : "Bądź tu i teraz " , gdy twój umysł zaczyna wędrować . Zwrot przenosi nacisk uwagę na to, co jest ważne, bez krytykowania siebie , aby umożliwić swojemu umysłowi wędrować .
2

Wyłącz muzykę , telewizor i inne urządzenia elektroniczne , które zaburzają koncentrację . Oprócz słyszalnych zakłóceń , Twój roboczy musi sprzyjać skutecznie. Niewygodne krzesło lub słabe oświetlenie zmniejsza możliwość skupić się i zmniejsza się wydajność pracy .
3

Zrób sobie przerwę . Pracuję nad projektem dla długich odcinków czasu powoduje zmęczenie . Przez przerwę krótki 5 do 10 minut , aby rozciągnąć lub przeczytać coś innego z pracy , twój umysł pozostaje aktywny .
4

Spotkać się . Mała nagroda po ukończeniu trudne zadanie stanowi zachętę dla pobytu skoncentrowany. Imperium