Bieganie Jak wybrać
1. Typ stopy:określ, czy masz chód neutralny, z nadpronacją czy z niedopronacją. Biegacze neutralni mogą wybrać szeroką gamę butów, natomiast osoby z nadpronacją i niedopronacją mogą skorzystać z butów zapewniających stabilność lub kontrolę ruchu.
2. Styl biegania:Czy uderzasz piętą, śródstopiem czy przodostopiem? Każdy styl biegania ma inne wymagania dotyczące obuwia. Napastnicy na pięcie potrzebują butów z dobrą amortyzacją, napastnicy w śródstopiu mogą wybrać szeroką gamę butów, a napastnicy na przodzie stopy mogą preferować buty minimalistyczne lub z niskim spadkiem.
3. Dystans:Wybierz but na podstawie typowego dystansu, jaki pokonujesz. Lekkie i elastyczne buty nadają się na krótsze dystanse, natomiast buty z większym wsparciem i amortyzacją są idealne na dłuższe biegi.
4. Teren:Weź pod uwagę teren, po którym będziesz biegać. Buty z wytrzymałą podeszwą zewnętrzną i dobrą przyczepnością najlepiej nadają się na szlaki terenowe, natomiast buty z gładką podeszwą lepiej nadają się na utwardzone nawierzchnie.
5. Komfort:Najważniejszym czynnikiem jest znalezienie buta, który będzie pasował wygodnie i bezpiecznie. Przymierz kilka par i wybierz tę, w której czujesz się najwygodniej podczas chodzenia i biegania.
Oto kilka dodatkowych wskazówek:
- Przymierzaj buty po południu, gdy Twoje stopy są lekko spuchnięte.
- Podczas dopasowywania noś skarpetki tego samego rodzaju, co podczas biegania.
- Rozważ zakup butów o połowę większych od rozmiaru, który nosisz na co dzień, aby uwzględnić obrzęk stóp podczas biegania.
- Wymieniaj buty do biegania co 300-500 mil lub co 4-6 miesięcy.
Wybierając buty do biegania, które pasują do Twojego rodzaju stopy, stylu biegania, dystansu, terenu i komfortu, możesz poprawić swoje wrażenia z biegania i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
