Dieta dla ADD Dzieci

Dzieci z ADD i ADHD zazwyczaj mają nieodpowiedni poziom dopaminy , neuroprzekaźnika w mózgu , która pomaga promować koncentracji uwagi i koncentracji uwagi . Dzieci z ADD /ADHD może pomóc przeciwdziałać te objawy przez spożywanie pokarmów , które zapewniają optymalne paliwo mózgu i poprzez unikanie pokarmów , które czynią objawy gorzej. Istnieją również dowody , że aktywność neuroprzekaźników można poprawić za pomocą interwencji dietetycznych . Omega - 3 kwasy tłuszczowe

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są niezbędne do rozwoju i funkcjonowania mózgu , a może nawet pomóc zwiększyć aktywność neuroprzekaźnika . Jedno z badań , podano w lepsze odżywianie , okazało się, że suplementy kwasów tłuszczowych omega - 3 pomogła złagodzić objawy ADHD i depresji u dzieci . Oba zaburzenia obejmują problemy z neuroprzekaźników . Inne badanie , przedstawione w American Journal of Psychiatry , wykazały podobne wyniki. Źródła omega-3 kwasy tłuszczowe m.in. łosoś , orzechy włoskie, siemię lniane posiłek i tofu . Ryb i olej lniany dodatki są również powszechnie dostępne.
Żelaza

żelaza jest konieczne do wytwarzania hemoglobiny , która transportuje tlenu z płuc do reszty organizmu - w tym mózgu . Produkty bogate w żelazo to m.in. czerwone mięso , fasola, nasiona dyni , produkty sojowe , warzywa liściaste i czarne melasy pasek . Spożywanie witaminy C z posiłkiem o wysokiej żelaza pomaga zwiększyć wchłanianie żelaza .

Świeżych produktów

pokarmy bogate w przeciwutleniacze poprawiają krążenie , co zwiększa przepływ tlenu i składników odżywczych do mózgu . Wszystkie owoce i warzywa zawierają antyoksydanty , ale jagody , buraki i ciemne zielone warzywa są źródłem szczególnie silne . Produkty te są również bogate w błonnik i inne składniki odżywcze potrzeb dziecka .

Konserwanty

szeroko relacjonowane badania z Uniwersytetu w Southampton stwierdził, że nadpobudliwość u dzieci wzrosła po spożywali napojów zawierających sztuczne barwniki i benzoesan sodu . Benzoesan sodu jestkonserwantem często dodawane do napojów bezalkoholowych i soków . FDA wymaga przedsiębiorstw do listy konserwantów i dodatków na etykiecie odżywczej .
Blood Sugar Stabilność

Utrzymanie poziomu cukru we krwi jest szczególnie ważne dla dzieci z ADHD . Głód może przełamać koncentrację nawet najbardziej wysoko skoncentrowanych studentów . Dodatkowo , skoki cukru we krwi i awarii , spowodowanych przez posiłków bogatych w węglowodany proste i niskiej zawartości białka , może prowadzić do zachowań lub zmiany nastroju , które mogą sprawić dziecku wydajności są sprzeczne -fundacja , od której trudno stawić czoła wyzwaniom deficytu uwagi . Spróbuj służyć białko i zdrowe tłuszcze ( awokado , orzechy , oliwa z oliwek ) do każdego posiłku , aby zapewnić powolne i stałe dostarczanie glukozy do krwi .
Kazeina i diety bezglutenowej

glutenu i kazeiny - free diet opiera się na " teorii nadmiaru opiatów " według Wyjątkowy rodzica . Teoria ta zakłada, że pewne warunki fizyczne powodująciało przekształcić glutenu i kazeiny do opiatów . Te opiaty zakłócić aktywności neuroprzekaźników w mózgu , które mogą powodować ADHD lub autyzmem . Gluten jestbiałkiem występującym na pszenicy, jęczmienia i żyta. Kazeina jestbiałkiem występującym w mleku i przetworach mlecznych. Trzymając się tej diety nie jest tak trudne, jak się wydaje. Naturalne sklepów spożywczych nosić teraz szeroką gamę pszenicy i przetworów mlecznych substytutów . Imperium