Jak poradzić sobie z ADHD jako dorosły

Choć zaburzenia z deficytem uwagi ( ADD ) jest zazwyczaj związane z dziećmi , coraz więcej osób dorosłych zostały zdiagnozowane z nim. Nie jest niczym niezwykłym dla ADD być błędnie jako depresję , a nawet choroby afektywnej dwubiegunowej . Jednak ważne jest , aby uzyskać prawidłowe rozpoznanie w celu kształtowania planu leczenia odpowiednio . Nie ma " lekarstwo " dla dorosłych ADD , ale istnieje kilka sposobów skutecznego radzenia sobie z nim . Rzeczy, które musisz
licencjonowanego doradcę lub psychiatra Obrazów, papier i ołówek Zbiory codziennie planner Foto narzędzi organizacyjnych

Pokaż więcej instrukcji
1

Odwiedźlicencji doradcy zawodowego i /lub psychiatrą , aby ustalić, czy dla dorosłych ADD .
2

Porozmawiaj o możliwości leczenia z personelu medycznego ( y) . Połączenie leków i modyfikacji zachowania zwykle znajduje się najbardziej skuteczne.
3

Przeczytaj na ADD i ADHD . Patrz "Zasoby" na linki do przydatnych stron internetowych . Szukaj publikacje oferowane w trybie online lub za pośrednictwem lokalnej bibliotece . Sprawdź książek , które oferują przydatne informacje i porady.
4

Dołącz do grupy wsparcia ADHD lub ADD . Zwrócić się do doradcy lub psychologa do zaleceń , porozmawiać z przyjaciółmi , strony internetowe, takie jak Chadd .
5

Ustaw rozsądne cele i terminy dla siebie . Planuje się, w formie pisemnej , jak będzie spełniać te cele . Przejrzyj swoje plany , aby upewnić się , że są wykonalne .
6

Przerwa duże zadania na mniejsze , łatwiejsze w zarządzaniu części. Na przykład , zamiast koncentrować się na sprzątanie całego domu , tylko skupić się na sprzątanie łazienki .
7

wzmocnić swoje umiejętności organizacyjne . Zachowaj codziennie planner , gdzie można nagrać cele krótko- i długoterminowe . Sprawdź, codziennie " do" listy do pracy i do domu i po nich w widocznych miejscach . Kup szafce lub innego urządzenia , które pomogą Ci złożyć mail i dokumentów według wagi .
8

Zachowaj spokój i starać się nie ogarnia . Rozważ udział w działaniach , takich jak joga i medytacja ćwiczyć pobyt spokojny, skoncentrowany i skupiony. Imperium