Narzędzia do pomocy w dorosłych z ADHD i nieuwaga

znamiona dorosłych ADHD są impulsywność , nadpobudliwość i rozpraszanie . Objawy distractibility lub nieuwagi m.in. " zagospodarowania przestrzennego na " nie wiedząc o tym , czasem w środku rozmowy , stara się wypełnić nawet proste zadania ; trudność skupienie podczas czytania lub słuchania innych,tendencję do przeoczyć szczegółów oraz trudność zapamiętywanie rozmów lub po kierunkach. Wielu z ADHD są jasne i twórcze i marzyć wielkie marzenia . Poprzez uczenie się , jak zarządzać ich objawy i łączyć się z ich pasji w życiu , mogą prowadzić udane życie . Narzędzia

Edward Hallowell ,psychiatra specjalizujący się w ADHD , i John Ratey , profesor nadzwyczajny psychologii klinicznej w Harvard Medical School , są autorami papieru o nazwie " dorosłych ADHD : . 50 Porady na temat zarządzania " Niektóre z ich narzędzi niemedycznych do zarządzania dorosłych z ADHD są w poniższych sekcjach . Stymulujące i nie- leki stymulujące oraz ziołowych suplementów diety , a także narzędzia .
Edukacja

Upewnij się, że diagnoza ADHD jest poprawny i nie masz jakiś inny warunek . Kształcić się na temat ADHD , czytając książki i mówi do specjalistów i innych osób, które mają go . Znaleźć osobę blisko ciebie z humorem do działania jako trenera i przypomni wam rzeczy i pomóc utrzymać się na torze , zawsze daje wsparcie. Edukować innych na temat swojej choroby , aby mogli zrozumieć lepiej. Pozwól sobie być sobą , a nie osoby, którą myśl powinna być . Nie staraj się podążać typową karierę , jeśli nie działa dla Ciebie . Pamiętaj, że twój stan jest spowodowany i neuropsychiatryczne biologii . To nie jestwadą moralną lub słabość charakteru. Dowiesz się i czuć się dobrze o sobie przez pomaganie innym z ADHD . Imperium Występ

Tworzenie struktury zewnętrzne w swoim życiu i korzystać z listy, przypomnienia , pliki i notatki do siebie. Kod kolorów jest szczególnie przydatne . Przewidywać nieuchronny upadek niektórych projektów , relacji i obowiązków . Objąć wyzwania , jak pomóc ludziom z ADHD rozwijać. Przerwać zadania na mniejsze , w zarządzaniu tymi . Najpierw priorytety ważne rzeczy i nie daj się ociągać . Zauważyłem, że najlepiej pracować i starać się pracować w takich warunkach , jak i kiedy . Sobie sprawę, że jest OK, aby zrobić dwa lub więcej rzeczy na raz , i to, co jesteś w tym dobry . Prowadź notatnik przydatne dla gdydobry pomysł uderza .
Nastroje

zorganizowały "blow - out" czas na zarazę się z głośną muzyką , mają święto , wypuszczeni w sposób bezpieczny . Naładować baterie przez drzemał , oglądając telewizję lub medytacji . Zrobić coś uspokajający i spokojny . Wybierz dobre " uzależnienia " , takie jak ćwiczenia. Sprawdź, co Ci się podłączyć na pozytywne. Wiesz , że Twoje nastroje zmieni , i skupić się na tolerowanie złego nastroju , bo wiesz, to minie , czy angażować się w nowe aktywności , aby je zmienić . Planować do czynienia z przypadku " blahs . " Miećworek treningowy gotowy i być gotowi , aby dać sobie gadkę , że to minie. Spodziewać się depresji i zawiedziony po sukcesie razpościg stymulujące jest skończona. Dowiedz się, jak opowiadają o sobie i przestać być w defensywie . Zdawać sobie sprawę z tendencji do Hyperfocus zwłaszcza gdy badając pewne negatywne zdarzenia. Wykonywać intensywnie i regularnie , ponieważ uspokaja organizm . Wybierz dobrze winnych znaczących więc można rozwijać , a nie brnąć . Naucz się żartować objawów i mają poczucie humoru o nich. Znajdź i dołącz do grupy , gdzie są lubiane , doceniane , rozumiane i akceptowane . Imperium