Jakie są naturalne dla ADHD diety ?

Choć może uważasz, że to jedyny sposób, w leczeniu ADHD jest z regularnym reżimem leków na receptę , należy wiedzieć, że regulowanie spożycia w diecie może być tak samo ważne z krok w kierunku minimalizacji objawów. Holistyczne podejście do leczenia ADHD jest korzystne , gdyż unika możliwość skutków ubocznych leków. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz , cierpi na ADHD , należy rozważyć następujące bezglutenowe , dieta o niskiej zawartości glukozy , aby kontrolować chorobę . ADHD i potrawy

Badania wykazały , że poziom glukozy ( cukru we krwi ), metabolizm i nadmierna wrażliwość glutenu są warunki widziane bardziej regularnie wśród osób z nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) niż w populacji ogólnej . W holenderskim badaniu 40 dzieci z ADHD , 80 procent uczestników kończących naukę - składającej się z przynależności do diety bezglutenowej - miał znaczną poprawę w zachowaniu , mierzoną jako poprawę o 50 procent w skali ADHD Rating . Dieta bezglutenowa , która kontroluje poziom glukozy we krwi wydaje się byćskuteczny naturalny środek na ADHD .
Ogólne wytyczne

Nawet jeśli nie chcesz iśćkonkretne diety w celu ograniczenia ADHD , oto kilka ogólnych wskazówek , które mogą pomóc . Wyeliminować zużycie wszystkich przetworzonych produktów spożywczych , zużywają co najmniej pięć lub sześć małych posiłków dziennie , spożywać białka (jaja, mięso, ryby lub ser ) do każdego posiłku , uzyskać wszystkich węglowodanów z owoców i warzyw , eliminując ziarna ( ponieważ zawiera glutenu ) i zużywają dużo zdrowych tłuszczów , takich jak olej z ryb . Imperium Schwarzbein Zasada

bezglutenowa dieta ograniczać ADHD jestSchwarzbein Zasada , przedstawiony przez dr Diana Schwarzbein . Się do tego podejścia , spożywać nie więcej niż 15 gramów węglowodanów w pojedynczym posiłku, ograniczając spożycie do owoców i warzyw ( w celu usunięcia glutenu z diety ) . Poza tym, nie ma żadnych ograniczeń - spożywać dużo białka i odpowiedniej ilości tłuszczu . Jeść mięsa , sery , kurczak, indyk , ryby , masło , śmietana i zielone warzywa liściaste w obfitości .
Stone Age Diet

Inną metodą kontroli zużycia gluten stone Age Diet , stworzony przez dr Richard Mackarness . Koncepcja : Ogranicz się do spożywania tych pokarmów , do którychosoby mieszkające w epoce kamiennej nie mieli dostępu . Produkty te obejmują mięso, ryby , kurczaka , jajka, owoce, warzywa, orzechy i jagody . Trzymaj dzienny limit węglowodanów do mniej niż 60 gramów , a wszystko to pochodzi z owoców lub warzyw albo . Pozwoli to zachować gluten niskie i glukozę pod kontrolą, minimalizując objawy ADHD .
Go Dieta

Wreszcie rozważyć Go- dieta, przedstawiony przez dr Jacka Goldberg ,biochemik . Na tym planie , jeść nie więcej niż 50 gramów węglowodanów dziennie , nie licząc węglowodanów z włókna . W rzeczywistości, mających na celu uzyskanie włókien o spożycie co najmniej 25 gdziennie. Zużywają dużo zielonych warzyw , takich jak brokuły włóknistych , ogórki , sałata i szpinak . Jedz co najmniej połowy całkowitego spożycia tłuszczu z monounsaturates takich jak oliwa z oliwek i awokado , a zużywają wszystkich węglowodanów z owoców i warzyw ( aby wyeliminować gluten ) . Imperium