Jak zarządzać ADHD u dzieci z dietą

ADHD ( zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi ) jestcoraz większym problemem wśród dzieci i badania wykazały, linki do diety i niedoborów żywieniowych jako potencjalną przyczynę . Dietetyczne zmiany mają ogromny wpływ na to jak nasze ciała i mózgi funkcjonują i jestistotną częścią normalnego , zdrowego rozwoju dzieci . To, czego potrzebujesz
Świeże , nieprzetworzone pokarmy
Czas przygotowania posiłku Foto Multi Vitamin Obrazów Fish uzupełnienie oleju
suplementu DHA

Pokaż więcej instrukcji
1

Zacznij świeże, dosłownie . Pozbyć spiżarnię i lodówkę wszystkich pokarmów przetworzonych i rafinowanych . Ostatnio ,McCann Badanie wykazało wspólne dodatku do żywności benzoesanu sodu powoduje nadpobudliwość u dzieci nie tylko ADHD , ale " normalne" dzieci , jak również. Podobnie , to badania wykazały, sztuczny barwnik spożywczy również powodować nadpobudliwość u dzieci . (Lancet 06 września 2007 )
2

drastycznie zmniejszyć ilość cukru rafinowanego i przyrodniczych . Skoki glukozy we krwi , zwłaszcza u dzieci z ADD , doprowadzić do całkowitego nieuwagi , kiedy poziom insuliny gwałtownie spadły . Soki owocowe, napoje gazowane , płatki dla dzieci , mąka, biały ryż , ziemniaki i słodycze należy unikać .
3

wyeliminować nasycone i tłuszcze utwardzone . Poziom niezdrowych tłuszczów ( kwasów tłuszczowych omega- 6 ), zostały znalezione w znacznie większych ilościach u dzieci z ADD /ADHD i depresji . Proste zmiany , takie jak zastąpienie olej kukurydziany z oliwy z oliwek w domu może mieć duży wpływ .
4

Wybierz wielu witamin zawierający DHA (kwas dokozaheksaenowy ) lub zapytać pediatrę o receptę na jednego . DHA jest głównym składnikiem tkanki mózgu i rozwój dzieci z ADHD wykazały znaczny niedobór kwasów tłuszczowych .
5

Dodaj pokarmów i suplementów zawierających kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Różne ryby , olej lniany i olej z ryb może znacznie poprawić funkcjonowanie mózgu . Niedobór Omega 3 , okazuje się byćnajwiększym często związek między dziećmi z ADHD i będzie współpracować z DHA skorygować niedobór .
6

Wymień wysoce nie- odżywcze lunche szkolnej stołówki z worka obiady . Zawierać chude białko jak indyk cały owinąć pszenicy , kawałek owoców i butelkę wody lub chudego mleka .
7

podać 2-3 zdrowe przekąski dla dziecka do jedzenia w ciągu dnia . Małe , częste posiłki mogą utrzymać poziom glukozy we krwi , zwiększenie stężenia . Zdrowe mix szlak z orzechów i suszonych owoców, masła orzechowego i gruszek ,bananów , jaj na twardo , nasiona dyni , sałatka z tuńczyka , o niskiej zawartości tłuszczu warzywa i niskotłuszczowe ranczo opatrunek sprawiają wielkich przekąski .
8

Wyeliminowanie glutenu . Gluten jestbiałkiem występującym na pszenicy, żyta i jęczmienia. Tablica z trudnościami w uczeniu się , głównie ADHD , łączyli glutenu wrażliwość i nietolerancji . To jestnajtrudniejsze do zmiany diety i mogą być wykonane w zeszłym . Zastosuj się dietę trzewnego przez 3 tygodnie. Jeśli nie ma zmian w zachowaniu , gluten nie jestwinowajcą . Imperium