Jak walczyć z dręczącym Cię narcyzem?

1. Ustaw granice. To najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby uchronić się przed narcyzem. Jasno określ, czego będziesz, a czego nie będziesz tolerował, i trzymaj się swojego pistoletu. Na przykład możesz zdecydować, że nie będziesz angażować się w rozmowy z narcyzem na określone tematy lub że nie pozwolisz mu pożyczać od siebie pieniędzy.

2. Nie bierz tego do siebie. Może być trudno nie brać rzeczy do siebie, gdy narcyz nieustannie cię poniża lub krytykuje. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że narcyz tak naprawdę cię nie atakuje; po prostu próbują wzmocnić swoje własne kruche ego. Spróbuj odłączyć się od słów i czynów narcyza i przypomnij sobie, że nie są one odbiciem Ciebie.

3. Nie reaguj. Narcyzi lubią uwagę, dlatego jednym z najlepszych sposobów walki z nimi jest niereagowanie na nich. Jeśli narcyz próbuje cię zdenerwować, sfrustrować lub zdenerwować, po prostu zachowaj spokój i nie pozwól, aby cię dopadł. To tylko zachęci ich do kontynuowania swojego zachowania.

4. Zachowaj dystans. Jeśli to możliwe, staraj się zachować dystans od narcyza. Może to oznaczać unikanie ich w pracy, szkole lub podczas wydarzeń towarzyskich, ale może też oznaczać całkowite zakończenie relacji z nimi. Jeśli nie możesz ich całkowicie uniknąć, postaraj się maksymalnie zminimalizować interakcje z nimi.

5. Dokumentuj ich zachowanie. Jeśli narcyz nęka Cię lub wykorzystuje, ważne jest udokumentowanie jego zachowania. Może to obejmować prowadzenie dziennika ich działań, nagrywanie rozmów telefonicznych lub robienie zrzutów ekranu ich wiadomości tekstowych. Ta dokumentacja może być pomocna, jeśli musisz podjąć kroki prawne przeciwko narcyzowi.

6. Szukaj wsparcia. Radzenie sobie z narcyzem może być trudne, dlatego ważne jest, aby szukać wsparcia u przyjaciół, rodziny lub terapeuty. Rozmowa z kimś, kto rozumie, przez co przechodzisz, może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym i dodać Ci siły, aby sobie poradzić.

7. Wiedz, że nigdy się nie zmienią. Ważne jest, aby pamiętać, że narcyzi nie są zdolni do prawdziwej zmiany. Być może uda im się zmienić swoje zachowanie na krótki okres czasu, ale w końcu powrócą do starych nawyków. Nie marnuj czasu i energii na próby ich zmiany; skoncentruj się na ochronie przed nimi.