Lista Peanut -Free Foods

uczulonych na orzeszki ziemne są jednym z najczęstszych rodzajów alergii pokarmowej . Kiedy człowiek doświadcza reakcji alergicznej z narażeniem na orzeszki ziemne , jej skóra może stać się czerwone lub uszkodzony , może ona wystąpić nudności , łzawienie oczu , kichanie i trudności w oddychaniu . Przy zakupie produktu w opakowaniu, sprawdzenie etykiety w celu określenia , czy orzeszki dodano lubżywnościowy obrabiano w instalacji lub urządzeń, które zostały narażone na orzeszkach ziemnych . Wiele suszone , świeże lub mrożone pokarmy wolne orzechowe są dostępne . Pokarmy bogate w białko Białko

,łańcuch aminokwasów , dostarcza energii i wspomaga organizm w naprawie uszkodzeń tkanki . Pokarmy zawierające białko są zakwalifikowane jako kompletnych lub niekompletnych źródeł białka . Kompletne proteiny zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy , a niepełne białka są pozbawione jednego lub więcej aminokwasów . Wolne kompletne orzechowe źródeł białka są pokarmy, takie jak mięso, ryby , drób i jaja , niepełne źródła są zboża, rośliny strączkowe , nasiona, orzechy , choć mogą one stać się kompletne białka , gdy spożywane razem , jak w ryżu i fasoli


Owoce i warzywa

Owoce i warzywa są dostępne świeże, mrożone, suszone i konserwy . Zapewniają one korzyści zdrowotne , które mogą pomagać w zapobieganiu chorób serca , udaru mózgu , niektórych nowotworów i cukrzycy typu 2 . Wolne wybory orzechowe roślinne są liczne i obejmują brokuły, warzywa kapusta, buraki , grzyby i zielony groszek . Opcje owocowe są podobnie zróżnicowane i obejmują arbuz, jabłka , pomarańcze , morele, brzoskwinie i rodzynki . Możesz służyć jako przekąska owoce suszone , pokrojone lub dodane do jogurtu . Imperium mleko, jogurt i ser

Mleko i produkty, które go zawierają , dostarcza wapnia , które pomaga ludziom utrzymać zdrowe kości , zapobiega osteoporozie i dostarcza potasu ,niedoborem składników odżywczych w wielu amerykańskich diet . Opcje wolne orzechowe mleczne o niskiej zawartości tłuszczu są , odtłuszczone , odtłuszczone i pełne mleko . Wybór serów , takich jak Swiss , Ameryki i sera cheddar , a także jogurt , to dodatkowe pokarmyosoba może dodać do diety wolna orzechowego .

Ziarna

pokarmy bogate w ziarna może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej serca , pomaga w utrzymaniu masy ciała i złagodzić zaparcia . Pełnoziarniste wykorzystania całego jądra , a wyrafinowane ziarna brakuje otręby i zarodki . Darmowe orzechowym ziarna zawierają dzikiej żywności , brązowy i biały ryż; makaron; spaghetti , białe i brązowe plasterki chleba, bułki i bułeczki; . Kukurydzy i mąki lub tortille Imperium