Rzeczy , aby pomóc utrata pamięci

jak wiek , efektywna wydajność twojego mózgu zmniejsza się z powodu zapalenia , reakcji chemicznych i umierających neuronów . Prowadzi to do utraty pamięci i zmniejszyła zmysłów . Chociaż objawy te mogą wydawać się nieuniknione, jako część procesu starzenia się , można podjąć kilka kroków , aby spowolnić pogarszanie mózgu . Zdrowa dieta , stała aktywność umysłowa i życie społeczne może przyczyniają się do utrzymania się krótko-i długoterminowej pamięci umiejętności oraz w podeszłym wieku . Kwasy tłuszczowe

neurony lub komórki mózgowe , są tworzone z kwasów tłuszczowych , które organizm nie może produkować naturalnie . Według Instytutu Franklina , dwa rodzaje kwasów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mózgu są kwasy omega- 3 i omega - 6 . Omega - 3 kwasy tłuszczowe można znaleźć w większości gatunków ryb , zwłaszcza łososia i tuńczyka . Jedz je zamiast czerwonego mięsa w miarę możliwości. Omega -6, kwasy tłuszczowe mogą być znalezione w olejach , takich jak olej rzepakowy lub olej sezamowy . Pojawiają się one także jako podstawowy składnik potrawy smażone . Ważne jest, aby te dwa rodzaje kwasów tłuszczowych w równych proporcjach w diecie .
Regularna aktywność mózgu

jak mięsień ,mózg może stać się słabszy z powodu braku stymulacja . W przypadkumózgu regularnie stymulowane neurony tworzą nowe połączenie ze sobą . Uczenia się nowych umiejętności , regularnie czyta , robi krzyżówki lub po prostu zerwanie z normalnego trybu życia może naprawić lub strata powolne pamięci jak wiek. Szachy toszczególnie trudne dla mózgu aktywność ,mnogość ruchów otwierających zmusza mózg do oddziału i rozważyć nowe możliwości i zapamiętać potencjalne warianty na strategii Imperium Towarzyski

Utrzymywanie zdrowej sieci społecznej może również zwiększyć pamięć i wydajność. Podczas poznawania ludzi w osoby , interakcji z nimi za pomocą wszystkich pięciu zmysłów , aby wybrać się na subtelne niuanse ich nastroju i znaczenia ich słów . Zmusza to wszystkie zmysły , aby pracować razem . Oprócz zwiększonej aktywności neuronalnej ,aktywne , zdrowe życie społeczne zmniejsza stres . Zgodnie z University of California w obfitości kortyzolu ,hormonu stresu , może uszkodzić hipokamp . Hipokamp jestobszar mózgu odpowiedzialny za przechowywanie pamięci długotrwałej . Jest to szczególnie podatne na choroby związane ze stresem lub niepokojem . Imperium