Jak poprawić pamięć z Everyday Food

Chociaż utrata pamięci jest zwykle przypisane doosób starszych , każda grupa wiekowa może tego doświadczyć . Dowiedz się, jak poprawić pamięć i profilaktyki choroby Alzheimera i choroby Parkinsona z jedzeniem . Rzeczy, które musisz
różnorodne jedzenie

Pokaż więcej instrukcji
1

Dodaj Kwasy tłuszczowe Omega 3 Omega 3s ​​

pomoc , aby zwiększyć moc mózgu . Omega 3 są często podejmowane w formie dodatku , ale można dostać tyle poprzez żywność . Zwiększyć spożycie surowych ryb , takich jak łosoś i dorsz . Inne pokarmy bogate w 3s Omega są orzechy włoskie , szpinak , sałata rzymska i przegrzebki .
2

Przedstaw przeciwutleniacze Katowice

żywności bogate w przeciwutleniacze pomagają zwalczyć stres oksydacyjny w mózgu i poprawić pamięć . Zwykle owoce i warzywa , które są głęboko pigmentować zawierają najwięcej przeciwutleniaczy . Następnym razem jesteś w supermarkecie , należy odebrać jagody , borówki, jagody Acai , banany, kapusta, brukselka i papryki. Inne pokarmy z wysokim poziomem przeciwutleniaczy są fasola, orzechy i nasiona .
3

Dodaj chude czerwone mięso

Lean czerwone mięso są bogate w żelazo, cynk i witaminy B12 . Te witaminy i minerały pomaga naprawić uszkodzenia komórek w mózgu , które mogą ograniczać utratę pamięci i poprawić pamięć . Inne źródła białka również pomóc w utracie pamięci , takich jak jajka i sery o niskiej zawartości tłuszczu . Imperium