Jak poprawić Focus &Pamięć

Utrata pamięci jestfakt coraz starszy , z powodu degeneracji mózgu i neurologicznych zespołów takich jak demencja i choroba Alzheimera . Objawy ostrości i utraty pamięci są odwracalne , jednak. Poprawić koncentrację i pamięć o dietę bogatą w składniki odżywcze i dokonywania zmian w stylu życia . Instrukcja
Poprawa diety
1

Dodaj do swojej diety ryby . Lekarze zalecają spożywanie żywności bogatej w zdrowe tłuszcze , takie jak łosoś , dorsz i sardynki , poprawić koncentrację i pamięć . Badania opublikowane przez Archives of Neurology pokazują zdrowe tłuszcze zmniejszają ryzyko demencji , zespół , który pogarsza funkcje poznawcze .
2

Jedz pokarmy bogate w kwas foliowy . Według badań zgłoszonych przez Associated Press , podwajając zużycie kwasu foliowego zmniejszyła tempo utraty pamięci.
3

wypić filiżankę kawy dziennie. Liczne badania pokazują, kawa poprawia koncentrację i pamięć u osób starszych . W jednym badaniu stwierdzono w American Academy of Neurology odkrył dorosłych powyżej 65 , którzy spożywali kawy dziennie zmniejsza się degenerację poznawczą o 30% .
Zmień swój styl życia
4

Dowiedz się do zarządzania stres . Według Science Daily , stres pogarsza pamięć receptory w mózgu , osłabienie koncentracji i pamięci . Zachowania zarządzania stresem , takie jak medytacja czy techniki oddychania , chwilowo poprawia funkcje poznawcze .
5

zaledwie 20 minut dziennie . Według magazynu Prevention , seniorzy , którzy szli 20 minut dziennie znacząco poprawiło ich ostrości , pamięć i zdolność uczenia się .
6

Spróbuj neurobik . Są to ćwiczenia mentalne opracowane przez mikrobiologów do aktywacji mózgu , w wyniku poprawy koncentracji i pamięci . Aktywizuje nerwy w mózgu, co pomagamózg rośnie. Imperium