Najlepsze Witaminy dla pamięci

" . Żadnej magii ' mózg żywności" wyostrzyć swoją pamięć " Według Aaron Nelson i Susan Gilbert, autorzy książki"Harvard Medical School Guide w osiągnięciu optymalnych pamięci : "Nie ma Istnieje jednak wiele witamin , że przy wadliwej przyczynią się do utraty pamięci. Istnieją dwa główne rodzaje witamin , które są niezbędne do optymalnego funkcjonowania pamięci. Przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze , najbardziej czyli witaminy C i E , pomaga w pamięci poprzez eliminację wolnych rodników . Wolne rodniki są toksyczne cząsteczki , które uszkadzają zdrowe tkanki mózgu i zmniejszenie mózg i funkcję pamięci . Zgodnie z Harvard Medical School , " badania sugerują , że niektóre przeciwutleniacze może przekazać pewne korzyści w leczeniu związanych z wiekiem utratę pamięci . " Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa , zalecane dawki dla tych witamin są od 45 do 95 miligramów witaminy C i 15 mg witaminy E dziennie .
B Witaminy

zgodnie z Northwestern Health Sciences University , witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę w mózgu i funkcją pamięci . Chociaż wszystkie witaminy z grupy B są ważne , oni twierdzą , że witamina B- 12 jestkluczowym graczem . W swoim artykule " B Witaminy i Pamięć " wskazują na szwedzkich badań , w których ludzie o niskim poziomie B -12 w wykonaniu słabo w testach pamięci , a następnie pokazał dużo lepszy po zwiększeniu ich spożycie witaminy. Witamina B-6 ma istotne znaczenie dla funkcji neurologicznych , pobudza wytwarzanie neuroprzekaźników. Zalecane dzienne spożycie witaminy B-6 jest od 1,3 do 1,7 mg , a dla B-6 to 6 mikrogramów . Imperium