Jak zapobiec demencji

demencja występuje, gdyosoba nie jest w stanie wykonać zwykłe czynności takie jak ubieranie i kąpieliskach . Wpływa to także na umiejętności rozwiązywania problemów , zmienia osobowości i utrudnia zdolność danej osoby do kontrolowania swoich emocji . Demencja utrudnia ludzi do zapamiętania i do komunikowania się . Jednakże badania wykazały, że ludzie, może być w stanie spowolnić lub nawet zatrzymania demencji . Rzeczy, które musisz
Dieta wypełnione kwasem foliowym Obrazów dużo ćwiczeń Obrazów ambitne czynności psychicznych
leków na nadciśnienie ( w razie potrzeby)
Pokaż więcej Instrukcje

1

Ćwicz regularnie . W 2007 roku ,emisja online " Neurology " zgłaszać na badania, które wykazały, że ludzie 65 i starsze , które wykonywały przez co najmniej 15 minut dziennie , były na niższym ryzykiem dla coraz demencję . Ćwiczenia nie muszą być energiczne . Działania mogą obejmować regularne chodzenie , wchodzenie po schodach , ogrodnictwo , lekki , dom i stolarskie pracy stoczni . Zaledwie 15 minut dziennie okazał się niższy otępienia naczyniowego , drugi najbardziej rozpowszechnioną formą demencji po chorobie Alzheimera .
2

Myśl pozytywnie . Moc pozytywnego myślenia gra w roli malejące szanse na uzyskanie demencję . Depresja może przyspieszyć proces starzenia się mózgu i ma ujemny wpływ na mózg . Pozytywne myślenie prowadzi do pozytywnych emocji , które są zdrowe dla mózgu .
3

nie Czy stres . Jeśli masz nadciśnienie , skonsultować się z lekarzem i zrobić plan , aby go zmniejszyć . Nadciśnienie tętnicze może zwiększyć szanse na demencję .
4

Jedz . Kwas foliowy jestważnym składnikiem pokarmowym w zapobieganiu demencji . Można je znaleźć głównie w zielonych warzywach i owocach . Istnieją także suplementy diety . Kwas foliowy obniża poziom homocysteiny ; aminokwas , przy wysokich poziomach nie jest związana z chorobą Alzheimera . Niektóre badania przeprowadzono także u kawy , czekolady . Istnieje w kawie związki roślinne , które zawierają przeciwutleniacze , które chronią organizm przed uszkodzeniami komórek . Badania są nadal prowadzone .
5

Bądź aktywny umysłowo . W 2003 roku ,nauka w "New England Journal of Medicine " poinformował, że bardziej psychicznie stymulowanie działalności osób w wieku 75 lat i więcej uczestniczyło w , tym mniej ich szanse na uzyskanie demencję . Było to zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Gry planszowe, krzyżówki , czytanie i gra na instrumencie muzycznym wszystkim wysokie miejsca . Działania takie jak pisanie i udział w sesjach grupowych nie były tak skuteczne. Ponadto, są aktywne w swojej młodości (tj. udział w wielu zajęciach pozalekcyjnych ) również przyczyniło się do gorszej przypadek demencji . Większe sieci wzajemnych połączeń z inteligencją iszerszej działalności , prowadzimózgu , aby móc być w stanie wytrzymać wyższy stopień uszkodzenia mózgu przed rozwój demencji . Godzin oglądania telewizji doprowadziły do wzrostu potencjału otępieniem . Imperium