Jak zapobiec chorobie Alzheimera

Dokładna przyczyna choroby Alzheimera nie jest znana. Wiek , wywiad rodzinny , genetyka , ogólnego stanu zdrowia, urazu głowy i środowiskowe czynniki mogą odgrywać rolę w jego rozwoju . Jednakże , diety i stylu życia wybory mogą spowolnić jego postępy . Instrukcja
Disease zapobiec Alzheimera poprzez dietę
1

utrzymać zdrową dietę o niskiej zawartości tłuszczu , cholesterolu i sodu . M.in. ciemnoskórych owoce, zielone warzywa liściaste , Omega -3 kwasy tłuszczowe , witaminy A, C, E, B6 i B12, niacynę i beta-karotenu . Znajduje się lista produktów spożywczych z podziałem na składnik odżywczy na Światowe najzdrowszych pokarmów stronie .
2

Dołącz przyprawy i zioła , takie jak żeń-szeń , kurkuminy , rozmaryn, tymianek , koper , kopru, mięty i kolendry .

3

Weź ziół poprawiających pamięć , takie jak miłorzębu japońskiego , który znajduje się w zielonej herbacie i suplementów .
4

herbatą . Badania wykazały, że zarówno zielona herbata czarna i mają podobne działanie leków Alzheimera przez hamowanie aktywności enzymów związanych z chorobą.
5

zapobieganie wysokiemu ciśnieniu krwi, często związane z chorobą Alzheimera poprzez ćwiczenia i niskiej tłuszczu , diety o niskiej zawartości sodu .
6

utrzymać wysoki poziom dobrego cholesterolu HDL od 60 do 75 lat. Niektóre badania sugerują, utrzymując dobry poziom cholesterolu w ramach tego zalecanym zakresie mogłyby obniżyć ryzyko Alzheimera w połowie . Lek może zmniejszyć poziom cholesterolu nawet o 70 procent. Disease :
zapobiec Alzheimera Poprzez Lifestyle
7

dalej wykonywać po 65 roku życia z joga, pływanie , ogrodnictwo, tai chi i spacery .
8

praca, towarzyskie , rozwijać nowe zainteresowania lub poświęcić czas na starych , kompletnych projektów wokół domu , nadążyć z obowiązkami i pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną
9

Bądź aktywny umysłowo poprzez krzyżówki , czytanie , gry planszowe , gry komputerowe i gry w karty .
10

wyspać .
11

Unikaj sekund ręki dym . Nowe badania pokazują , że powoduje uszkodzenie naczyń krwionośnych , w tym zagęszczony i zwężone tętnice szyjne , które mogą utrudniać przepływ krwi do mózgu . Imperium Katowice