Niedowagę naprawy
podstawowym sposobem na zwiększenie masy ciała jest dodanie większej ilości kalorii w diecie . Upewnij się, że dodatkowe kalorie pochodzą z pożywne , że nie będzie sabotaż zdrowia .
Wybór Jedzenie
najlepsze potrawy , aby pomóc dodać do masy obejmują zdrowych opcji , takich jak owoce , chudego białka , orzechy, nasiona , warzywa, całe ziarna chleba , zboża i makarony . Jedzenie deser może również pomóc , ale wybieraj pożywne elementy, takie jak bary muesli i jogurt. Imperium napoje
Chociaż napoje niskokaloryczne diety napoje gazowane , jak i herbata ugasić pragnienie , lepiej spożywać napoje , które mogą dostarczyć potrzebnych kalorii . Należą do nich trzęsie i koktajle , które są jeszcze bardziej pożywne , gdy wykonane z soku lub mleka .
Meal Porady
Zamiast jeść tradycyjne trzy duże posiłki dziennie, spróbuj jeść pięć lub mniejsze posiłki . Również ograniczyć napoje podczas jedzenia , ponieważ mogą poczuć się jak pełny szybciej i spowodować, aby jeść mniej .
Ćwiczenie
Ćwiczenia mogą pomóc w budowaniu mięśni i większe również zwiększyć swoje apetyt , który ułatwi spożywać więcej żywności . Imperium