Jak zatrzymać wspólne tkanki z Breaking Down

Gdy tkanki stawowej jest uszkodzony, mogą wystąpić bolesne warunki, takie jak zapalenie stawów . Wspólny jestpunkt w ciele, w którym dwie lub więcej kości łączą . Stawy dać ciała zdolność do poruszania się , umożliwiając elastyczność układu kostnego . Według Fundacji zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów -choroba zwyrodnieniowa stawów - jestnajczęstszą postacią zapalenia stawów , wpływa prawie 27 milionów Amerykanów . Uniknąć tego bolesnego stanu praktykując zapobiegawcze środki w celu ochrony stawów . Instrukcja
1 Zachowaj nadwagi , aby chronić stawy .

Utrzymanie prawidłowej masy ciała , aby uniknąć zużycia na stawy . Nadwaga kładzie nacisk na stawy w kolanach , biodrach i nogach . Badania Boston University opublikowane w czasopiśmie " Obesity " sugeruje, żeutrata 10 procent masy ciała może znacznie zmniejszyć bóle stawów i poprawę sprawności fizycznej .
2 Trening siłowy poprawia zdrowie stawów .

Ochrona stawów poprzez regularne ćwiczenia . Twoje mięśnie działają jak amortyzatory do stawów . Słabe mięśnie mogą powodować ból stawów i zapalenia . Trening siłowy z lekkich ciężarków może być skutecznym sposobem na budowanie silniejszych mięśni wspieranie stawów . Ćwiczenia rozciągające poprawić ruchomość stawów i zakresu ruchu .
3 Pomarańcze są bogate w witaminę C.

Jedz dobrze zbilansowanej diety , aby utrzymać zdrowie stawów . Według badania opublikowanego w Boston University " Arthritis & gościec " , witamina C może zapobiegać utracie masy kostnej i uszkodzenie chrząstki związane z bólem stawów . Badania sugerują, że witamina C obniża ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów poprzez naprawy kolagenu . Pokarmy bogate w witaminę C są owoce cytrusowe, truskawki , brokuły, szpinak, czerwona papryka .
4. Joga może pomóc zachować swoje ciało w jednej linii .

Ćwicz właściwą postawę w utrzymaniu zdrowych stawów. Słaba postawa wywiera presję i stres na stawy i mogą powodować uszkodzenia w czasie. Zachować swoje mięśnie i stawy w linii stojąc i siedząc z tyłu prosto i ramiona lekko podciągnąć . Upewnij się, że twoja głowa jest prosto , a ramiona i biodra są na poziomie . Utrzymać ciało lekko zrelaksowany i nie blokuj kolan . Pociągnąć lekko brzuch podczas chodzenia . Skoncentruj się na swojej pozycji w celu maksymalizacji wspólnych codziennie wsparcie .
5 Łatwość ból stawów o wystarczającej ilości snu .

Dużo snu . Twoje naprawy sam siebie podczas snu, to pozwalają stawy , aby odzyskać od zużycia codziennych czynności , upewniając się, masz wystarczająco dużo odpoczynku . Upewnij się, że poduszka i materac zapewni wystarczającego wsparcia , aby zapobiec sztywności i złagodzić wszelkie napięcia w stawach . Imperium