Zakres - of- Projekt Ćwiczenia dla stawów thumb

Zakres -of- motion ćwiczenia na ból kciuka wspólne pomocy przyniesienia ulgi i poprawy mobilności , zgodnie MayoClinic.com . Ćwiczenia te są szczególnie pomocne dla osób z zapaleniem stawów , którzy mają problemy z przesuwaniem ich kciuki . Jak się starzeć , kciuk odczuwa stres od codziennych zadań , takich jak chwytanie , podnoszenie i gospodarstwa . Przedstawiamy zakres -of- motion ćwiczenia mogą pomóc zatrzymać problem z coraz gorzej , potencjalnie zapobiegać bolesnego leczenia , takiego jak operacja . Powtarzaj każde ćwiczenie trzy do 10 razy , raz lub dwa razy dziennie . Thumb slajdów

Trzymaj rękę się z tobą pod kątem 90 stopni , przy użyciu tabeli utrzymać się w razie potrzeby. Wyprostować rękę i wskazywać palcami i kciukiem od ciała . Podnieś kciuk w stronę sufitu , prostowania stawu , a następnie przeciągnij go po dłoni w kierunku małego palca .
W podnieść kciuk z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na każdej ręce . And Out

zegnij rękę w łokciu i skieruj przedramię od Ci palcami prosto przed siebie . Przesuń kciukiem od dłoni , trzymając ją na poziomie z palcem wskazującym , a następnie przenieść go z powrotem do dłoni . Upewnij się, że utrzymać poziom kciuk z palcem wskazującym podczas całego ćwiczenia. Powtórz po drugiej strony . Imperium Thumb Rolka

Trzymaj rękę przed siebie , a dłoń skierowana do sufitu. Rzuć kciuk drugiej dłoni , ażczubek kciuka spełnia końcówkę małego palca . Trzymaj kciuk i palec prosto doświadczyć pełnego zakresu ruchu . Powtórz z obu rąk .
Thumb
Spacer

Z prostego nadgarstka , delikatnie dotykać końcówki kciuka do palca indeksu dokonać "O. " Wyprostuj palce i rozprowadzić , a następnie dotykać kciukiem do następnego palca. Powtarzaj , dopóki nie dotknęła każdego palca , pamiętając , aby wyprostować palce i rozprowadzić między każdym "O. " Jeśli masz problemy z tym ćwiczeniu użyć drugiej ręki , aby pomóc umieścić kciuk w odpowiednim miejscu . Powtórz ćwiczenie na obie ręce , ale pamiętaj , aby zatrzymać , jeśli zaczniesz odczuwać silny ból . Imperium