Jak Obracanie stawów na palec choroby zwyrodnieniowej

Wiele zapalne stawów ( zapalenie kości i stawów , reumatoidalne i łuszczycowe ) może powodować ból, obrzęk małych stawów , takich jak palce. Dodatkowo można uzyskać zapalenie stawów szczególnie stawów palców , zgodnie z Orthogate.com . We wszystkich przypadkach ,bardziej dyskomfort i objawy masz , tym mniej prawdopodobne jest to, aby wykonywać swoje ręce i palce . Jednak ćwiczenia palców może zmniejszyć zaczerwienienie, ból i zapalenie choroby zwyrodnieniowej stawów . Zgodne ćwiczeń jest ważnym elementem każdego programu zarządzania stawów . Instrukcja
Finger Ćwiczenia
1

Wykonaj zgięcie palca (Curling) i rozszerzenie ( otwarcie ) . Otwórz jedną rękę delikatnie . Następnie powoli zwijać palcami w stronę palmy co pięść z kciukiem na zewnątrz . Następnie powoli otworzyć rękę z powrotem . Wykonując palec zginanie i prostowanie , obrót palce doświadczyć negatywnych i pozytywnych . Przełączać się za ręce i robić te same ćwiczenia . Spróbuj wykonać każde ćwiczenie pięć razy.
2

Czy uprowadzenie palec ( palce oddzielenia ) i przywiedzenia ( palce dotykając ) . Z otwartej dłoni , delikatnie rozprowadzić palcami , tak że można zobaczyć przestrzeń między każdym palcem . Przytrzymaj przez trzy do pięciu sekund. Następnie doprowadzić palców wraz z powrotem , więc nie widać przestrzeni między palcami . Zakończyć ćwiczenie pięć razy na każdą rękę .
3

Obracaj każdy palec z okrężnymi ruchami . Delikatnie przytrzymaj mały palec prawej ręki lewą ręką . Dodać niewielką prawo iw lewo obroty swoim małym palcu kilka razy . Przenieść się do palca wskazującego i powtórz . Czy te same ruchy dla każdego palca na obu rękach . Możesz poprosić znajomego lub fizycznej terapeuta wykonywać te ćwiczenia na ciebie tak , aby nie przemęczać rąk .
4

Delikatnie pociągnij każdy palec od dłoni . Trzymać się swojej prawej mały palec u lewej ręki . Przytrzymaj palec nanajniższy wspólny najbliżej strony . Delikatnie wyciągnij w górę i od tej strony , jak gdyby wydłużenie palec . Powtórz to ćwiczenie dla każdego palca na obu rękach . Może ktoś inny ma pomóc w tych ćwiczeniach , aby zminimalizować ręki nadużywania . Imperium