Porady na temat Backcountry Wędrówka z zapaleniem stawów

Zapalenie stawów jestcierpienie , które jest często bolesna , ale miłośników zewnątrz nie powinno pozwolić to , aby zapobiec ich czynności, które korzystają . Z biegiem czasu , turystyka pomoże trengthen mięśnie i może pomóc złagodzić bóle artretyczne ogólnej . Jeśli planujesz wybrać się w backcountry , gdzie teren jest często trudne , należy podjąć środki ostrożności, aby poradzić sobie z potencjalnym zapalenia stawów , obrzęki i ograniczenia w ruchu nie może wystąpić w wyniku swojej stawów. Podejmując odpowiednie przygotowanie , można zminimalizować ból i cieszyć się wycieczka bezproblemowe . Stan fizyczny

Nie idź na wszelkich nadmiernie ambitnych wypraw , jeśli nie są fizycznie przygotowane . Jeśli nie ćwiczysz regularnie , rozpocząć procedurę spaceru w mieście przed wyruszeniem na backcountry . Porozmawiaj z lekarzem na temat innych ćwiczeń , które są dobrze dostosowane dla osób z zapaleniem stawów , dzięki czemu można rozpocząć przygotowania ciała do wywierania wycieczkę backcountry . Zaczynające turyści powinni zacząć krótszych wycieczek nad łagodnym terenie , a następnie pracować do kilku trudnych , dłuższych wycieczek .
Prawidłowe obuwie

Noś wygodne buty do trekkingu i porozmawiać z lekarzem o odpowiednich wkładek ortopedycznych . Jest możliwe, że wkładki ortopedyczne wykonane specjalnie dla kształtu stopy. Prawidłowe obuwie zachowa nie tylko nogi wygodne , będą one złagodzić nadmiernej presji na nogach i plecach . Imperium Lekka Paczka

Dla osób z zapaleniem stawów , to najlepiej nie nosić ciężki plecak. Wybierać tylko to, co koniecznie musisz . Woda jestnumer jeden koniecznością. Zostaw gazowany, mrożoną herbatę , napoje sportowe i wszelkie inne napoje wtórnych w obozie . Lekkie przekąski są również dobre , ale nie planuję na ekstrawagancki piknik. Jeśli przynoszą przedmioty, takie jak blokada przeciwsłoneczna , stosowanie mniejszych , butelki rozmiar podróżne . Upewnij się, że opakowanie jest dobrze dopasowana i żeciężar rozkłada się po plecach i nie wszystko jest w Twoich ramionach .
Leki

Nie zapomnij wziąć wzdłuż korzystne lub przepisane leki przeciwzapalne , tak , że jesteś przygotowany do wystąpienia bólu stawów .
Stretching

stretch przed rozpoczęciem wędrówki w celu zapewnienia elastyczności i znacznie zmniejszyć szanse na zapalenia stawów i skurcze mięśni . Wyciągnij ręce , ramiona , plecy , szyja , biodra i nogi . Fizjoterapeuta może dać konkretną procedurę w pełni dopasować do swoich potrzeb . Ćwiczenia pilates czy joga może również zwiększyć elastyczność . To jestdobry pomysł, aby rozciągnąć ponownie na koniec wędrówki .
Laska

Rozważ używanie laski na podwyżkę zwolnić trochę napięcia na nogi i plecy. Jednaklaska może nie być odpowiedni , jeśli masz zapalenie stawów rąk i dłoni .
Przerwy na odpoczynek

robienie przerw , kiedy ich potrzebujesz , ale don ' t zatrzymać zbyt długo. Jeśli zbyt długo siedzieć w środku aktywności fizycznej , takiej jak wędrówki , może spowodować stawy i mięśnie sztywnieją . Imperium