Jak wykonać ćwiczenia ręki do poprawy wytrzymałości rąk

Jeśli masz zapalenie stawów lub słabych rąk , ćwiczenia rąk może pomóc w poprawie siły ręki . Ćwiczenie jestnajlepszym sposobem na utrzymanie stawów z coraz sztywne, co dzieje się z zapaleniem stawów . Te ćwiczenia rąk pomoże poprawić elastyczność palec i poprawić siłę w rękach , tak , że można poprawić przyczepność i trzymać przedmioty. Instrukcja
1

Przytrzymaj jedną ręką prosto z dłonią otwartą i palce rozluźnione . Należy spojrzeć jak mówisz zatrzymanie ręką .
2

Przynieś swój kciuk drugiej dłoni tak daleko , jak to możliwe , jak dotrzeć w kierunku podstawy małego palca . Utrzymaj tę pozycję przez 3 do 5 sekund. Przynieś swój kciuk z powrotem do pozycji wyjściowej . To ćwiczenie pomaga poprawić ręcznie elastyczności kciukiem , a także w części dłoni.
3

Zrób luźną pięść z kciukiem na zewnątrz . Kciuk powinien być około curl palcami. Przytrzymaj przez 3 do 5 sekund. To ćwiczenie ręki pomaga nie tylko rozluźnić stawy , ale także budować siłę dłoni przez pracę mięśni w całej dłoni .
4

Otwórz pięść i wyprostuj palce i rozprowadzić w miarę możliwości . Utrzymaj tę pozycję przez 3 do 5 sekund.
5

Zacznij ćwiczenia ręki od kroku 1 i powtórzyć sekwencję co najmniej 3 do 5 razy .