Ćwiczenia na ból stawów barku

Zapalenie stawów w stawu barkowego może utrudnić wykonywanie nawet najprostszych zadań. Leczenie zapalenia stawów obejmuje leki przeciwzapalne, spoczynku i podczas wysiłku . Nie ma lekarstwa na zapalenie stawów , ale można zmniejszyć stan zapalny i ból z ćwiczeń. Upewnij się, że zawsze równoważyć ćwiczenia z właściwego odpoczynku na ramieniu . Zakres ruchu

Omów ćwiczenie z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu aktywności fizycznej . Zakres - of- motion ćwiczenia mają na celu pomóc poprawić zdolność do poruszania się po ramieniu bez bólu.

Zastosowanie ciepła do chorego barku przed ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból i zrobić swoje ćwiczenia łatwiej .

Zacznij od zginania nad i zwisające swoje skażone rękę przed siebie . Zrobić małe koła z ramienia. Zakończyć ćwiczenie jeśli występują ból barku . Czyniektóre z tych powtórzeń codziennie i budować siłę i zakres ruchu w ramionach . Zwiększenie rozmiaru koła jak to możliwe dziennie. Większyrozmiar okręguwiększa pracujesz ramiona .

Rozciągnąć mięśnie podnosząc zaatakowaną ramię z drugiej ręki i umieść go na biura lub komodzie . Zegnij kolana , ażramię jest podnoszone nad głową . Zakończyć ćwiczenie , jeśli jest zbyt bolesne , aby kontynuować.
Siła Szkolenia

Nie wykonuj ćwiczenia wytrzymałości szkolenia w czasie, gdy ramiona są nadal w bólu . Trening siłowy na ramieniu jest wykonywana z gumki do oporu . Trzymaj ręce na swojej stronie z gumką w Twoich rękach . Powoli przesuń ręce z dala od swojej strony i obrócić swoje ramiona do przodu . Można również wykonywać jedno ramię na raz za pomocą klamki i gumką .

Należy oczekiwać ból w mięśniach podczas wykonywania tych ćwiczeń , ale nie powinno się czuć ostry ból . Natychmiast przerwać ćwiczenie , jeśli wystąpią ostre bóle . Omówić te ćwiczenia z lekarzem, aby upewnić się, że są w stanie wykonywać ćwiczeń siłowo- szkoleniowych . Fizyczne terapeuta będzie w stanie pomóc znaleźć ćwiczenia, które będą pracować z zapaleniem stawów barkowego . Imperium Reszta

Oprzyj ramię między sesjami ćwiczeń. Kiedy czujesz ból w ramieniu z zapaleniem stawów ważne jest, aby zrównoważyć odpoczynek i ćwiczenia. Przestań ćwiczenia rozciągające i zakres -of- motion działań , jeśli czujesz ból . Wykonywać ćwiczenia , jak wiele , jak można bez bólu i stopniowo budować swoją wytrzymałość.

Nigdy nie wykonywać do punktu bólu . Ból jest sposobem organizmu z powiadomieniem do odpoczynku ramię . Imperium