Jak zwiększyć masę mięśniową z dna

ćwiczenia w celu budowy mięśni jest trudne samo w sobie , ale proces staje się coraz trudniejsze , gdy jest połączony z przewlekłego stanu zdrowia , takich jak dna moczanowa . Według informacji ze strony internetowej medycznego Medline Plus , dna moczanowa jest typem zapalenia stawów , która powoduje ból w stawach z nagromadzeniem kwasu moczowego . Chociażistnienie dny będzie budowanie mięśni trudniej , to nadal może być osiągnięty za pomocą kilku podstawowych kroków . Rzeczy, które musisz Foto Notebook
Pokaż więcej instrukcji
Zwiększenie masy mięśniowej
Foto 1

trenować z ćwiczeń oporowych , aby dostarczyć organizmowi odpowiedniej stymulacji , aby zwiększyć jego poziom masy mięśniowej . Należy dążyć do pociągu między trzy i cztery dni w tygodniu , mających szkolić wszystkie główne mięśnie ciała ze złożonych ćwiczeń wolnych ciężarów jak przysiady , martwe windy, ławki prasowania, dipy , pull up , wierszy pompek ijak .
2

Zmień swój trening , aby uniknąć zaostrzenia objawów dny moczanowej . Kiedy cierpisz na poważny epizod może chcesz zmienić termin zniesienia dla innego dnia . Jeśliodcinek jest mniej surowe lub miejscowe , należy jeszcze spróbować dostać się do siłowni i robić to, co można. Na przykład , kiedy masz na atak podagry w kolanach , może chcesz uniknąć ciężkich ruchów nóg , jak w kucki . Zamiast tego , można wymienić te ruchy z ćwiczeniami maszyn , które nie stawiają dużo załadunku na stawach kolanowych , jak i rozszerzeń loki ścięgno nogi . Uczenie się obejść problem będzie przejść długą drogę w kierunku zapewnienia , że budowa mięśni nawet podczas maksymalnego wpływu z dna .
3

Pij wystarczającą liczbę kalorii do promowania wzrostu mięśni . Mięśnie nie tylko magicznie pojawiają się - trzeba spożywać więcej kalorii niż palą w celu dostarczenia organizmowi cegiełek , z których mogą być utworzone mięśni . Próbować jeść podobną liczbę kalorii dziennie , wymieniając wszystko, co jeść (i całkowity kalorii ) w dzienniku żywności . Ważyć się raz w tygodniu , mając na celu uzyskanie funta lub dwa raz w tygodniu lub tak . Jeśli nie zyskują na harmonogram , zwiększyć liczbę kalorii jesz dziennie przez 300 lub tak .
4

Spożywać głównie świeże mięso, owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i naturalnych tłuszczów w celu uzyskania większość mięśni, unikając konkretnych produktów, które mogą powodować dnę moczanową . Zgodnie z Medline Plus , te pokarmy zawierają wątroby , nerki, sardynki , fasola, groszek, pieczarki, sos, szpinak , drożdże , kalafior i szparagi . Jedzenie w większości naturalnych produktów spożywczych , unikając tych poszczególnych elementów zapewnia, że​​większość swojego ciężaru zysk będzie mięśni . Imperium