Zębaty przedni ćwiczenia wzmacniające

Twoje ciało składa się z setek różnych mięśni , alenieliczni często otrzymują najwięcej uwagi , jeśli chodzi o procedur fitness . Chociaż jesteś prawdopodobnie usłyszeć wiele o triceps , biceps i mięsień czworogłowy uda , mięśnie , takie jak czasami przedniej zębaty może być pomijany . Twój mięsień zębaty przedni obejmuje boczne i tyłu klatki piersiowej , rozciąga się od pod pachy do połowy tułowia . Pomimo pozornego braku jawności , to mięśnie są ważne i wykonywania ćwiczeń w celu jej wzmocnienia może zwiększyć wydajność w wielu działaniach . Zębaty przedni Przegląd

Jak w przypadku każdego innego rodzaju ćwiczeń , pracy przedniej zębaty zapewnia jedynie pożądanych korzyści , jeśli poprawnie wykonywać ćwiczenia . Oprócz analizy formularza wizualnie , można dowiedzieć się , czy używasz prawidłowego wniosku o uczucie ruch w zębaty przedni . Wzmocnienie przedniej serratus pomoże ustabilizować łopatkę , która pomaga ruch napędu z ramion w stawie barkowym . Zębaty przedni odgrywa kluczową rolę w działaniach , takich jak pływanie , jak porusza się z łopatki , podczas gdy twoje ramiona nad głową . Ponadto ,silny przedni zębaty pomaga uniknąć rotator urazów mankietów , co jest ważne dla sportowców wszystkich rodzajów .
Zbiory Muscle Funkcje

Twoje serratus mięśnie przednie są daleko od pokazu mięśnie jak biceps , ale jeżdżą ruchy , takie jak uprowadzenia i wyżej obrotu Twojej łopatki , inaczej znany jako łopatki. Ruchy te powodują podnoszenie ramion lub ich przemieszczania się z dala od centrum ciała . Zatem Twój zębaty przedni jest zaangażowany w wszystko od pompki do fotografowania koszykówki . Zamach kijem golfowym lub rakietą tenisową i podnosząc ręce , aby złapać piłkę nożną wszystkim obejmować ruch przedniej zębaty . Imperium Unweighted Ćwiczenia

Jeśli jesteś nie przyzwyczajeni do pracy swój zębaty przedni , rozpocząć ćwiczenia nieważony . To pomaga uniknąć napięć lub innych urazów , jak rozwijać swoją siłę stopniowo . Wykonując ruch kota - Camel - na przemian nadrzędnego i zaokrąglenie pleców , podczas gdy na czworakach - jak również pompki i nie ważony obrotami tułowia może pomóc rozwijać swoją zębaty wytrzymałość przedniej
Zbiory ważona Ćwiczenia

po opracowała bazę sił w zębaty przedni i ćwiczenia nieważonych czuć się zbyt łatwe , można przejść do ważonych ćwiczeń zębaty przedni . Te bardziej wymagające ćwiczenia mogą pomóc produkować potężne ruchy zabrać wyników sportowych do następnego poziomu . Wykonywać ćwiczenia, takie jak obroty brzana tułowia , pulowery hantle, klęcząc , lina ciągnie siedzących ważonych pompki i napowietrznych prasy . Imperium