Jak korzystać Therabands dla stawów Grip Poprawy

Jeśli lekarz zaleca delikatne ćwiczenia , aby poprawić swoją siłę uchwytu , należy rozważyć użycie Thera-Band trenażer mięśni dłoni . Są to proste , miękkie urządzenia w kształcie kuli . Mogą nawet być chłodzone lub ogrzewane na ciepło lub zimno , aby ułatwić leczenie mięśnie . Możesz wykonywać ćwiczenia przy użyciu tych urządzeń w zaledwie kilka minut dziennie . Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń , których stan chorobowy , jednak dostać lub zgody fizjoterapeuty w lekarza. Rzeczy, które musisz
Thera-Band rękę ćwiczących
lodówce Obrazów mikrofalowa

Pokaż więcej instrukcji
1

Zapytaj , czy ćwiczenia fizyczne terapeuta Thera-Band są dobry wybór dla Ciebie . Jeśli tak, poproś go polecić odpowiedni poziom oporu dla Ciebie . Thera-Band rąk Exercisers są dostępne w pięciu różnych poziomów oporu . W kolejności rosnącej odporności , ćwiczących ręczne dostępne są w kolorze żółtym ( najmniejszego oporu ) , czerwony, zielony , niebieski i czarny ( najwyższa odporność ) .
2

Przygotuj Exerciser dłoń do leczenia albo zimną lub ciepła , zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty . Do terapii zimnej , pozwalająurządzenie do relaksu w lodówce przez około 1 ½ do 2 godzin . Do terapii cieplnej , mikrofalówka urządzenie nie dłużej niż 5 sekund w czasie , sprawdzanie temperatury po każdym interwale . Exerciser rąk powinien czuć się ciepłe w dotyku , a nie gorąca .
3

Ściśnij ćwicząca ręka w jednej ręce . Próbować kompresji piłkę do około 50 procent jej wielkości. Jeśli nie jesteś w stanie skompresować go tak daleko , spróbuj przełączyć się do Exerciser parze z niższym oporem.
4

skompresować Exerciser rękę kilka razy z rzędu , lub na tyle powtórzeń , jak twój fizjoterapeuta zaleca . Jeśli czujesz ból , należy natychmiast przerwać . Jeśli twoja ręka i nadgarstek zaczyna boleć , zatrzymać ściskając urządzenie i odpoczynku .
5

Powtarzaj uciśnięcia z drugiej strony . Budować swoją siłę dłoni i nadgarstka powoli , aby uniknąć obrażeń . Gdy zauważysz, że łatwiej do kompresji Exerciser Rączka , rozważyć przejście do urządzenia z nieco wyższej odporności . Imperium