Jak ćwiczenia z Arthrithis Hip Pain

Arthritis fizycznie ogranicza dorosłych Amerykanów więcej niż w jakimkolwiek innym stanie. Ponad 19 milionów dorosłych ma artretyzm i osób cierpiących na zapalenie stawów ból biodra ma to szczególnie trudne , ponieważ tak wiele ruchu wynika z biodra . Na szczęście nie oznacza to , żeból może tylko gorzej . Z prawem czynności , można rozpocząć ćwiczenia z bólem stawów biodrowych , a gdy zaczniesz ćwiczyć, ty i twój hip czuć się lepiej i zdrowiej . Rzeczy, które musisz
Wanna Obrazów basen Obrazów Rower Obrazów Yoga mat

Pokaż więcej instrukcji
1

skonsultować się z lekarzem . Zapalenie stawów może mieć wpływ ludzi na różnych poziomach , tak więc upewnij się, że Twój lekarz uważa, jesteś gotowy , aby rozpocząć ćwiczenia z bólem stawów biodrowych .
2

rzucić trochę kilogramów , jeśli masz nadwagę . Jednym z głównych powodów do bólu stawów biodrowych jest to, że jest zbyt wiele ciężar na biodrach . Niestety , zmniejszenie masy ciała może być trudne , jeśli są ograniczone do tego, co można zrobić fizycznie , więc jedzenie zdrowe , niskokaloryczne diety jest niezbędne .
3

Weź gorącą kąpiel lub prysznic natychmiast po budzisz się . Odsłaniając mięśnie do gorącej wody od razu będzie poluzować je na resztę dnia .
4

Spacer przez 15 minut każdego dnia . Jest to prosta forma ćwiczeń , które będą trzymać biodra luźne , aż poczujesz , że jesteś zdolny do bardziej wytężonej ruchu.
5

Znajdź oddychanie , które są wygodne robi . Podczas joggingu jest prawdopodobnie będzie bolesne dla biodra na początku, nie wpływać działalność aerobowe , takie jak pływanie, jazda na rowerze, joga i łatwiej będzie go obsługiwać . Robi wiele treningów , też jest dobre dla ciebie psychicznie i fizycznie . Więc zamiast rowerem codziennie , spróbuj w poniedziałek kolarstwo , pływanie w środę , i jogi w piątek.
6

Kontynuuj , aby przejść do spacerów w dni , kiedy nie robi żadnych innych ćwiczeniach mięśnie może pozostać luźny . Imperium