Stowarzyszenie spożycia i bóle stawów
zdrowa dieta z żywności nieprzetworzonej ma pozytywny wpływ na organizm w każdej funkcji . Jedzenie przeciwzapalne i przeciwutleniające żywności może złagodzić wiele nieprzyjemne objawy bólu stawów . Niezdrowa dieta może utworzyć stan zapalny w organizmie i nasilić bóle stawów . Zgodnie z Mayo Clinic , bóle stawów pojawia się, kiedy dwie lub więcej kości spotkać . Powoduje
Chociaż istnieje wiele przyczyn bólu stawów , takich jak zapalenie stawów i reumatyczne zapalenie kości i stawów należą do najczęstszych , zapalenie kaletki , złamania , skręcenia i szczepów prostych można także tworzyć ból stawów . Warunki są mniej popularne dna , toczeń i kości raka według Mayo Clinic .
Zbiory Owoce i warzywa
dieta bogata w owoce i warzywa ma wiele przeciwutleniaczy i przeciwzapalne właściwości przeciwzapalne . Jasne kolorowe warzywa i owoce są zalecane według tejstronie deliciouslivingmag.com . Osoby o wspólnym bólu stawów powinno wyeliminować nocne cieniu takich jak warzywa , ziemniaki, bakłażan papryka zielona i czerwona . Imperium białka i tłuszczu
białka w najbardziej korzystny Twoja dieta do bólu jest ryba, jak to jest wysoko w kwasy tłuszczowe omega-3 . Najlepsze z nich są łosoś, tuńczyk i sardynki . Jedz białko o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak piersi kurczaka, indyka i tofu. Siemię lniane , orzechy włoskie są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i zmniejszyć stan zapalny . Z oliwek i olej rzepakowy oleje są najlepsze do wykorzystania do gotowania i sałatek .
Węglowodany
zmniejszyć spożycie rafinowanych węglowodanów , takich jak białe pieczywo, cukier , słodkie napoje , chipsy i płatki . Sprawdź etykiety chleba , aby mieć pewność , że są wykonane z pełnego ziarna . Całe makarony i zbóż są dostępne i również działanie przeciwzapalne . Gotować partię cały makaron ziarna , dodać trochę oliwy z oliwek , czosnek, brokuły i piersi z kurczaka za smaczne i zdrowe posiłek.
Różne
Ogranicz czerwone mięso i produkty mleczne (z wyjątkiem braku tłuszczu ), które są bogate w tłuszcze nasycone . Czytaj etykiety na puszkach dla dodatków i konserwantów . Unikaj zapakowane i przygotowane posiłki znalezione w sklepie spożywczym . Alergie pokarmowe są często winę za bóle stawów według strony internetowej Trusted MD . Niektóre z bardziej popularnych produktów spożywczych , które mogą powodować reakcje alergiczne są mleko , soja , owoce morza , orzeszki ziemne , jaja , czekolada i kukurydza . Wyeliminować te pokarmy w jednym czasie , aby sprawdzić reakcję. Imperium
