Strona główna Środki zaradcze , aby otworzyć Airways

Airways , które są ograniczone ze względu na astmę , alergie, stres lub niepokój mogą utrudniać działania w codziennym życiu . Leki zająć się tym problemem są drogie i może mieć złe skutki uboczne. Przed zakupem leków , spróbować środków domu , aby otworzyć drogi oddechowe pierwszy . Dieta

Niektóre produkty są znane , aby pomóc złagodzić objawy astmy , zgodnie z Mayo Clinic . Omega-3 kwasy tłuszczowe mają właściwości przeciwzapalne i zwiększenie funkcji płuc , jednocześnie zmniejszając zwężenie płuc . Pokarmy bogate w kwasy omega-3 należą łosoś , śledź , tuńczyk, mielone siemię lniane i olej lniany . Witaminy C i E są bogate w przeciwutleniacze i są one również środki przeciwzapalne . Pomarańcze, grejpfruty , banany , truskawki, pomidory , kalafior mają dużo witaminy C. Turcji , dynia, masło orzechowe , migdały, morele i nektarynki są bogate w witaminy E . Magnez to minerał , który zmniejsza występowanie objawów astmy i można je znaleźć w szpinaku , fasoli , soczewicy , płatki owsiane , płatki z otrąb i tofu.
Ćwiczenia oddechowe

Głębokie ćwiczenia oddechowe, mogą przyczynić się do otwarcia drogi oddechowe . Jedną skuteczną techniką jest wydął wargi oddychanie . To jest, gdzie można położyć się na plecach na płaskiej powierzchni i głęboko oddychać tylko przez nos. Trzymaj usta zamknięte i wdychać jak najwięcej . Użyj usta na wydechu i powoli wypuścić powietrze przez zaciśnięte usta jak przy gwizdy . Wykonaj to ćwiczenie co najmniej pięć razy dziennie , aby otworzyć się na płuca . Imperium Olejki eteryczne

badania na uniwersytecie w Kairze pokazuje istnieje wiele olejków eterycznych , że poprawa zdolności oddychania . Oleje, takie jak kadzidło i róża rozszerzyć płuca i promować głęboki oddech. Olejki z rumianku , lawendy i majeranek zmniejszyć występowanie skurczów mięśni oddechowych i oskrzeli spokojnych . Istnieje wiele zastosowań dla tych olejów . Mogą być stosowane miejscowo na skórze, umieszczone w nawilżacze i przekształcono par lub spadł do gorącej kąpieli. Mogą one być stosowane regularnie , aby zapobiec astmy i objawów alergii lub używane do natychmiastowej pomocy , gdy pojemność płuc staje zwężone .
Woda Ćwiczenia

nr ćwiczenia otworzy zwężoną oddechowe szybciej od pracy w wodzie . Obejmuje to pływanie, jogging i aerobik w wodzie woda . Po zanurzeniu w wodzie od szyi w dół ,ciśnienie na swoim ciele i płuc wzrasta . Musisz pracować dwa razy ciężej oddychać , który automatycznie otworzy się w drogach oddechowych w płucach . Jeśli masz własny basen lub dostęp do basenu na siłowni lub YMCA , weź to w pełni wykorzystać . Wiele siłownie oferują zajęcia z aerobiku wodnego , jeśli potrzebujesz dodatkowej instrukcji . Imperium