Jak siedzieć w biurze więc powrót nie zaszkodzi

Minęło trochę czasu od " ergonomii ",nauki idealnego położenia ciała , stał sięznanym słowem w miejscu pracy . Mimo to, ludzie mają twardy czas wierząc, że muszą nauczyć się siedzieć - aż tak siedzą rozpoczyna powodując ich ból. Siedzi ergonomicznie jest dość wygodne , a to wymaga jedynie podstawowej wiedzy o tym, jak stawy w organizmie powinno wyrównać . Instrukcja
1

Wyrównać łokcie . Odpoczynek ręce na obszarze roboczym ( klawiatura , biurko ) . Łokcie powinny być pod kątem prostym , a ramiona równolegle do kręgosłupa .
2

Sprawdź wysokość krzesła. Jeśli nie można łatwo wsunąć rękę pod nogi , opuść swoje krzesło lub podtrzymać swoje nogi z regulowanym podnóżkiem .
3

Sprawdź swoją głębię krzesło . Jeśli nie zmieści się więcej swoją zaciśniętą pięść między swoim łydki i przedniej krawędzi krzesła ,krzesło jest zbyt głęboka . Dostosować wsparcie pleców do przodu , lub włóż z powrotem - wspieranie klina .
4

Zatrzymaj załamanie i slouching . To wywiera presję na dolną część pleców i będzie ból gorzej. Siedzieć wyprostowany,jedynym wyjątkiem jest pochylić głowę do przodu bardzo nieznacznie .
5

Użyj wsparcia . Siedzi ergonomicznie powinien czuć naturalne, nie jest sztywny . Jeśli jesteś skłonny do garbić , wspierać swoją wagę z podłokietnikami lub powierzchni biurka . Imperium