Jak uniknąć urazy kręgosłupa w miejscu pracy

W większości zawodów , będzie wezwany w takim czy innym czasie , aby skręcać ciała , podnosić ciężkich przedmiotów albo wykonywania szeregu działań , które mogłyby prowadzić do bólu pleców . Ból pleców nie zawsze jest łatwo wyleczyć . Napięte mięśnie będą leczyć , ale płyta i uraz stawu lat i ostatnio są bardzo kosztowne w leczeniu . Uniknąć urazów kręgosłupa w pracy , biorąc kroki . Instrukcja
1

Stretch często w pracy . Upłynąć kilka minut, kilka razy dziennie , aby rozciągnąć ramiona nad głową , do boków i tyłu. Rusz głową z boku na bok .
2

Zainwestuj w dobre krzesło . Prawo krzesło może sprawić różnicę . Powinno być wygodne , aby usiąść w na długi czas , a stopy powinny być w stanie siedzieć płasko na ziemi .
3

Podnieś prawidłowo . Zginanie nogi podczas podnoszenia nie wystarczy. Zegnij biodra , jak również. Zachować pierś do przodu , i zachować swoje ramiona wyrównane z bioder . Zawsze obiekt blisko ciała podczas podnoszenia .
4

unikać powtarzalnych ruchów , aby zapobiec powrotem szczep . Spójrz na obszarze roboczym i myśleć sposobów, aby regulacje , które ograniczą powtarzające się ruchy .
5

Zmniejszenie stresu . Ćwiczyć techniki relaksacyjne w pracy w celu zmniejszenia stresu , co może prowadzić do ucisku mięśni.
6

Utrzymanie prawidłowej postawy . Twoje plecy powinny być proste, ramiona lekko do tyłu , i szyja prosto . Jeśli stoisz , nogi powinny być szerokość barków . Imperium