Ulga w bólach tylnej części głowy?
1. Odpoczynek :Czasami najlepszym sposobem na złagodzenie bólu z tyłu głowy jest po prostu odpoczynek. Dzięki temu Twój organizm będzie mógł się zregenerować i uzdrowić.
2. Zimny kompres :Nałożenie zimnego kompresu na tył głowy może pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból.
3. Kompres rozgrzewający :Jeśli ból jest mięśniowy, pomocne może być zastosowanie ciepła z tyłu głowy.
4. Masaż :Delikatny masaż tyłu głowy może pomóc złagodzić napięcie i ból.
5. Środki przeciwbólowe dostępne bez recepty :Jeśli ból jest silny, możesz zastosować dostępny bez recepty lek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen lub acetaminofen.
6. Zmień poduszkę :Twoja poduszka może powodować lub przyczyniać się do bólu. Spróbuj zmienić poduszkę na inną, na przykład twardszą lub bardziej miękką albo wykonaną z innego materiału.
7. Dostosuj swoją postawę :Zła postawa może powodować obciążenie mięśni głowy i szyi, prowadząc do bólu. Pamiętaj, aby siedzieć i stać prosto, unikając garbienia się.
8. Utrzymuj nawodnienie :Odwodnienie może prowadzić do skurczów i bólu mięśni, także z tyłu głowy. Pamiętaj, aby pić dużo wody w ciągu dnia.
9. Udaj się do lekarza :Jeżeli ból z tyłu głowy jest silny lub uporczywy, należy zgłosić się do lekarza. Potrafią zdiagnozować przyczynę bólu i zalecić najlepsze leczenie.
Oto kilka dodatkowych wskazówek, jak zapobiegać bólowi tyłu głowy:
* Unikaj czynności obciążających głowę i szyję, takich jak podnoszenie ciężarów lub sporty kontaktowe.
* Jeśli musisz wykonać czynność obciążającą głowę i szyję, pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i zastosowaniu właściwej techniki.
* Regularnie ćwicz. Pomoże to wzmocnić mięśnie głowy i szyi oraz zmniejszy ryzyko bólu.
* Zarządzaj poziomem stresu. Stres może prowadzić do napięcia mięśni i bólu, także z tyłu głowy. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.
Jeśli ból tyłu głowy nie ustąpi po leczeniu w domu lub jeśli towarzyszą mu inne objawy, takie jak gorączka, sztywność karku lub bóle głowy, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
