Jak zapobiec niedokrwistości z niedoboru witaminy -

W niedokrwistości z niedoboru witaminy , twój szpik kostny sprawia, że ​​czerwone krwinki , które są większe i mniej rozwinięty niż normalnie . Objawy sątakie same , jak inne rodzaje niedokrwistości , które zawierają bladość że siniaki łatwo , zmęczenie , utrata apetytu, i ból mięśni, lub osłabienia . Istnieje kilka prostych sposobów , aby zapobiec anemii z niedoboru witaminy . Instrukcja
Zapobieganie niedokrwistości z niedoboru witaminy z właściwego odżywiania
1

Dodaj jedzenie bogate w witaminę B12 w diecie , podobnie jak ryby, jogurt , jajka i mięczaków . Dorośli powinni dostać około 2,4 mikrogramów witaminy B12 dziennie i dzieci powinny mieć około 1,2 do 1,8 mikrogramów dziennie . Istnieje również kilka płatki śniadaniowe , które są wzbogacone o minimalnej wartości dziennej z B12 .
2

Poszukaj suplementów witaminy B12 , jeśli jesteś wegetarianinem lub nie mogą w inny sposób dodać pokarmy B12 w diecie . Znajdź suplement , który zawiera również kwas foliowy , aby pomóc B12 procesu ciało i zapobiec niedokrwistości z niedoboru witaminy .
3

Porozmawiaj z lekarzem , jeśli masz zespół jelita drażliwego, wlew lub inne problemy jelitowe . Warunki te mogą zakłócać zdolność organizmu do przetwarzania witaminy B12 . Lekarz może mieć podjąć specjalne suplementy witaminy B12 na czas trwania choroby.
4

Pobierz zastrzyk witaminy B12 , jeśli poziom witaminy są bardzo niskie w wyniku przewlekłej choroby . Te regularne zastrzyki zapobiegania niedokrwistości z niedoboru witaminy i chroni przed uszkodzeniem nerwów w kończynach , które mogą wynikać z niedoboru długoterminowej . Chorych na cukrzycę i osób z chorobami autoimmunologicznymi są na wysokie ryzyko niedoboru witaminy B12 .
5

rozważyć rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu . Obie te substancje wpływają na wchłanianie w organizmie kwasu foliowego , co może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru .
6

posiłki owoce i warzywa , które są pełne witaminy C , takie jak pomarańcze, zielona papryka , brokuły i ananasów . Niedobór tej witaminy może powodować anemię i wiele innych problemów zdrowotnych . Dorośli potrzebują około 75 mg tej witaminy dziennie , ale ludzie często potrzebują od 10 do 15 mg więcej niż kobiety , w celu zapobieżenia niedobór . Imperium